Психолог поділився способом зняти стрес за кілька хвилин
Цю техніку можна застосовувати щодня.
Клінічний психолог Габбі Гудьє з Австралії розповіла про одну просту вправу, яка допомагає прибрати стан стресу та паніки буквально за кілька хвилин. Ця вправа містить особливу техніку дихання, повідомляє РБК-Україна.
Що це за вправа та як вона може швидко допомогти при стресі.
Проста техніка дихання, яка допомагає заспокоїти розум і зняти на сполох, називається «дих через соломинку».
За словами психолога, цю техніку вона почала застосовувати щодня, і вона дає неймовірні результати. Вона включає вдих через ніс, а потім видих - через соломинку для пиття.
«Ключовим моментом тут є те, що ваш видих довший за вдих. Саме так ми активуємо частину мозку, яка допомагає нам заспокоїтися», – розповіла Габбі Гудьє.
Вона пояснила, що якщо ви при вдиху порахували до двох, то на видиху рахуйте до чотирьох. Це активує ту частину мозку, яка заспокоює нервову систему і допомагає знайти ту саму кнопку заспокоєння.
Початківцям вона рекомендує використовувати цю техніку на свіжому повітрі. Потрібно сісти прямо і вдихнути нормально та природно через ніс.
А потім потрібно повністю видихнути через рота і стиснути губи так, ніби ви дихайте через соломинку для пиття. Або ж використовувати соломинку, доки не звикніть.
З'явилося відео моменту ДТП, після якого водій та пасажир BMW накинулися на патрульних
У Миколаєві учасники ДТП на BMW влаштували бійку з поліцейськими
У РФ почало затоплювати вже третє місто (відео)
У Севастополі без розголосу відкрили пам'ятник морякам крейсера «Москва»
У центрі Миколаєва стався конфлікт — затримано людину з пістолетом (фото, відео)
У миколаївському ресторані сталася масова бійка (фото, відео)
Ситуація на фронті ускладнюється, - Зеленський
Українці можуть мати на руках до 5 мільйонів одиниць зброї, - МВС
Вночі в центрі Миколаєва водій на «Кіа» врізався у кіоск та втік (відео)