Психолог поділився способом зняти стрес за кілька хвилин
Цю техніку можна застосовувати щодня.
Клінічний психолог Габбі Гудьє з Австралії розповіла про одну просту вправу, яка допомагає прибрати стан стресу та паніки буквально за кілька хвилин. Ця вправа містить особливу техніку дихання, повідомляє РБК-Україна.
Що це за вправа та як вона може швидко допомогти при стресі.
Проста техніка дихання, яка допомагає заспокоїти розум і зняти на сполох, називається «дих через соломинку».
За словами психолога, цю техніку вона почала застосовувати щодня, і вона дає неймовірні результати. Вона включає вдих через ніс, а потім видих - через соломинку для пиття.
«Ключовим моментом тут є те, що ваш видих довший за вдих. Саме так ми активуємо частину мозку, яка допомагає нам заспокоїтися», – розповіла Габбі Гудьє.
Вона пояснила, що якщо ви при вдиху порахували до двох, то на видиху рахуйте до чотирьох. Це активує ту частину мозку, яка заспокоює нервову систему і допомагає знайти ту саму кнопку заспокоєння.
Початківцям вона рекомендує використовувати цю техніку на свіжому повітрі. Потрібно сісти прямо і вдихнути нормально та природно через ніс.
А потім потрібно повністю видихнути через рота і стиснути губи так, ніби ви дихайте через соломинку для пиття. Або ж використовувати соломинку, доки не звикніть.
Капібари вперше вийшли до відвідувачів Миколаївського зоопарку
Гостросоціальні теми у «короткому метрі»: у Миколаєві показали фільм «Внутрішній Ма..», присвячений проблемі аб'юзу.
Виставка бездомних собак у Миколаєві: 10 тварин знайшли нові домівки
У Китаї вперше успішно серійно клонували кіз (відео)
Болгарія стала переможцем Євробачення 2026
У Миколаєві Renault врізався у трамвай (відео)
Швидка допомога та мотоцикліст зіткнулися на перехресті у центрі Миколаєва: є постраждалий
Водіям загрожує штраф за «чергу до McDrive» у центрі Миколаєва
LELÉKA пройшла у фінал «Євробачення-2026» із піснею «Ridnym»