Нутриціолог розповіла, чи справді кава підвищує артеріальний тиск

Вчора о 21:36
0

Незважаючи на те, що чашка ранкової кави може покращити загальний стан здоров'я, необхідно враховувати вплив напою на кров'яний тиск. Тому потрібно турбуватися не тільки про кількість кави на день, а й про споживання кофеїну в цілому. 

Нутриціолог розповіла, чи справді кава підвищує артеріальний тиск

Чи дійсно підвищує тиск

За її словами, за останні 2000-2023 роки дослідження показали, що регулярне споживання кави може забезпечити певний захист від:

  • хвороб серця (зокрема інфарктів, інсультів);
  • хвороби Паркінсона;
  • цукрового діабету ІІ типу;
  • хвороб печінки, включаючи рак печінки.

Нутриціолог каже, що кава має фізіологічний ефект підвищення артеріального тиску, хоча ефект тимчасовий і не впливає на схильність до розвитку явної гіпертензії.

Також помірне споживання кави пов'язане з меншим ризиком гіпертонії, але головним чином у тих, хто ніколи не курив чи не палить, а також у тих, хто швидко метаболізує кофеїн.

«Низка останніх досліджень показала, що більш високе споживання кави (більше 4 чашок на день) пов'язане зі зниженням смертності як серед чоловіків, так і серед жінок», – йдеться у повідомленні.

До того ж, на всі позитивні ефекти кави впливає маса факторів: стать, генетика, активність, здоров'я, раціон. Зокрема, є дослідження, які показують, що позитив є у тих, хто має середземноморську дієту, де є велике споживання овочів і також пов'язане зі зниженням смертності.

Добова норма

Лікар зазначила, що добова норма кави має становити 400 мг.

Важливо, що серйозні побічні ефекти спостерігаються прийому 1 г/сут. У чашці кави від 30 до 160 мг (залежить від кількості заварки, способу приготування та зерен).

Однак якщо виникають такі побічні ефекти, як печія, нервозність або безсоння, слід виключити напій з раціону.

Додати коментар
Коментарі доступні в наших Telegram и instagram.
Новини
Архів
Новини Звідусіль
Архів