Нервові клітини відновлюються: як правильно тренувати звивини

Що таке нейробік і як правильно тренуватися.

Що таке "нейробіка"? Явно викликає асоціацію зі словом аеробіка, правда? Так і є, це слово складається з двох частин: "нейрон" та "аеробіка". Щоб завжди бути у формі, мозку, як і м'язам, потрібні тренування, це довів американський професор нейробіології Лоуренс Кац, який винайшов нейробіку   .

Нічого складного у нейробіку немає. Це дуже прості вправи, які допомагають покращити пам'ять та підвищують продуктивність роботи мозку. Вчимося тренувати наші звивини.

Чому нейробіка корисна для мозку

Нервові клітини відновлюються

"Нервові клітини не відновлюються" - неправильне твердження. Група американських учених дійшла зворотного висновку 1998 року. З'ясувалося, що нервові клітини чудово відновлюються. Причому не тільки у дітей, а й у дорослих людей. 

А погіршується стан мозку з часом, тому що з віком виснажуються дендрити (відростки нервових клітин, крізь які йдуть імпульси від одних нейронів до інших). Виявляється, ці дендрити потрібно постійно стимулювати. Як м'язи у спортзалі.

Дайте бій звичці

Отже, що ми можемо зробити для нашого мозку, щоб він завжди був у чудовій формі? Скажіть рутині: «до побачення». Адже це саме вона призводить до того, що наш мозок «іржавіє». Справа в тому, що мозок має одну погану звичку - діяти по заданому один раз алгоритму. Повторювати пройдене щоразу. Щоб не витрачати дорогоцінну енергію на вирішення нових завдань. Але саме ця властивість і призводить до деградації мозку.

Вправи нейробики змушують мозок стрепенутися та почати працювати по-новому. Нічого особливого у них немає. Просто ви вчитиметеся по-новому виконувати звичні дії.

Як вона працює

Весь механізм нейробіки побудований на використанні відразу кількох наших п'яти почуттів. При цьому їх комбінації використовуються незвичайним чином. Креатив категорично вітається. 

У випадках, коли наші відчуття комбінуються в незвичайних поєднаннях, мозок починає виробляти нейротропін, який допомагає відрощувати нові нервові клітини і збільшує кількість дендритів. Особливо у нейробіці важливі асоціації. Саме завдяки їм ми бачимо навколишній світ по-новому і сприймаємо його повноцінно.

Коли та як займатися

У будь-який вільний час. Коли згадаєте. Найкраще. По дорозі на роботу. Під час обідньої перерви. Будинки. Коли прибираєтеся, готуєте або їсте.

Фактично нейробіка – це гра. Недарма діти, які постійно грають, легко відрощують нервові клітини. Виконуючи вправи нейробіки, ви самі відчуєте, як легше і креативніше став працювати ваш мозок. 

Як робити нейробіку

Отже, що робити? Звичайні події. Тільки робити їх «неправильно». Наприклад, якщо ви правша, чистити зуби і є лівою рукою. І навпаки, якщо ви шульга. Таким чином ви змусите включитися в процес ту півкулю, яка раніше в ній не брала участі.

Можна змусити одночасно працювати два почуття, які ви раніше не намагалися комбінувати. Наприклад, слухати музику і одночасно перерахувати на дотик усі зубчики на гребінці. Ще один принцип нейробіки - відключати почуття, яке ви звикли задіяти в якійсь ситуації. Спробуйте одягатися із заплющеними очима або включити воду на дотик. 

Робіть щось, що здатне здивувати вас самих. Поставте нагору ногами фото на робочому столі. Ходіть на роботу новим маршрутом. Поміняйте зачіску. Купуйте собі одяг у незвичному для вас стилі. Шукайте нового. Можливо, під час цих пошуків ви знайдете нових себе.