Названо овочі, які містять денну норму вітамінів
Додайте ці овочі до свого щоденного раціону.
Брокколі по праву завоювала звання суперфуду: цей хрестоцвітий овоч надзвичайно багатий на вітаміни А, В6, С і К, калієм і клітковиною. Завдяки своєму складу, броколі допомагає у профілактиці серцево-судинних захворювань та проблем із ШКТ, покращує мозкову діяльність та стан шкіри. Крім того, капуста містить мінімум калорій, що робить її ідеальним дієтичним продуктом, повідомляє Івона.
Кольорова капуста
Цей хрестоцвітий овоч неодмінно має стати частиною вашого раціону. Цвітна капуста - відмінне джерело антиоксидантів, омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів. При цьому вона низькокалорійна та підходить для приготування найрізноманітніших страв.
Буряк
Ще один неймовірно корисний коренеплід - буряк. Вона багата вітамінами групи В, вітамінами А, С, РР, калієм, фосфором та незамінними амінокислотами. Активні речовини, що містяться в цьому яскравому овочі, запобігають появі судинних спазмів, чистять судини та знижують артеріальний тиск.
Спаржа
Спаржа чудова за всіма параметрами: вона смачна, корисна та з неї можна приготувати десятки різноманітних страв. Цей овоч - криниця вітамінів А, С, К, вітамінів групи В і клітковини, а калорій практично не містить.
Морква
Цей яскравий овоч - справжнє джерело антиоксиданту - бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. Регулярне вживання моркви в їжу сприятливо позначиться на здоров'ї очей, стані шкіри і допоможе уповільнити старіння.
Співробітники «Миколаївелектротрансу», які загинули в страшній ДТП, їхали на відпочинок на Тилігульський лиман
У День Національної поліції у Миколаєві вшанували пам'ять правоохоронців, які загинули під час виконання службового обов'язку
Тіла людей розкидані на дорозі: поліція опублікувала відео з місця страшної ДТП під Миколаєвом
В академії Міноборони затримали «крота», який передавав секретні розробки ворогові - СБУ
У Миколаєві 20-річний хлопець задушив дівчину: тіло сховав у очереті
П'яний чилієць розстріляв колумбійців у Миколаєві: подробиці подвійного вбивства в автомобілі (відео)
Яхту Путіна Graceful помітили у Балтійському морі під охороною військових кораблів (відео)
Розпочалася сесія Миколаївської міської ради (трансляція)
Войовничий пацифізм та гуманізм Ремарка: «Ніч у Лісабоні» на миколаївській сцені (фото, відео)