Медики назвали сім продуктів, які запобігають випаданню волосся

Здоровий кишечник дозволяє організму легко засвоювати поживні речовини, які зміцнюють волосяні фолікули.

Стрес і неправильний догляд можуть пошкодити волосся, уповільнити його зростання. На щастя, правильне харчування допоможе. Збалансована дієта, що містить білок, омега-3 жирні кислоти та комплексні вітаміни групи В сприяє зростанню волосся і запобігати їх випаданню. Здоровий кишечник дозволяє організму легко засвоювати поживні речовини, які зміцнюють волосяні фолікули.

Жирна риба

Жирна риба є відмінними джерелами омега-3 жирних кислот, які підтримують ріст, і містить селен, мікроелемент, який допомагає виробленню гормонів щитовидної залози, які регулюють швидкість росту та запобігають випаданню.

Яйця

Білок забезпечує структурну підтримку тканин, сухожиль, кісток, нігтів та волосся. Яйця містять біотин, що стимулює вироблення білка волосся – кератину.

Арахіс

Містить велику кількість білка та біотину. У 1/4 склянки арахісу 9 г білка і 4 г клітковини. 

Гарбуз

Багата вітаміном А. Крім протизапального ефекту, він сприяє зростанню волосся та виробленню шкірного сала, які підтримують блиск.

авокадо

Авокадо містить велику кількість омега-3 жирних кислот та вітаміну Е, які зміцнюють фолікули та запобігають сивині. 

Виноград

Виноград містить поліфенольні сполуки, які мають антиоксидантну дію проти пошкодження волосся. Зокрема, сполука, відома як олігомерні проантоціанідини, стимулює зростання волосяних фолікулів.

Гречка

Гречка містить комплекс вітамінів групи В та залізо. Цілісне зерно гречки також є відмінним джерелом харчових волокон, які дозволяють організму легко засвоювати поживні речовини.