Лікар розповів, які вітаміни потребує людський організм

Турецький лікар Джума Еміроглу, який має справу з внутрішніми хворобами, розповів, які вітаміни необхідні людському організму при зміні пір року. Він зазначив, що восени організм потребує вітаміну B12 через посилення відчуття втоми.

Втома є результатом зменшення сонячного впливу, при якому метаболізм є дуже схильним до впливу температурних коливань. Людський організм починає боротися із холодною погодою, уповільнюється обмін речовин. Таким чином слабшає імунітет, а це, у свою чергу, призводить до пригніченості та депресії. Еміроглу зазначив:

Подолати негативні наслідки цього періоду допоможе належне збалансоване харчування. Для підтримки імунної системи вживайте продукти, багаті на білок і кальцій. У вас на столі також не повинно бути нестачі продуктів, що містять вітамін В12.

Медик радить вживати продукти, багаті білком і кальцієм. До них відносять: молоко, йогурт, кефір, сир, яйця, м'ясо, курка, риба. Крім цього, потрібно їсти продукти з вітаміном C та антиоксидантами (шипшина, броколі, апельсини, лимони та червоний перець). Для імунної системи корисні морепродукти, гриби, кунжут, цільнозернові, часник, цибуля і яйця. Крім того, важливо насичувати організм вітаміном D, який є в яйцях, молоці та лососі.