Кардіолог назвала негативні наслідки переїдання: як із цим боротися

Зриватися іноді і не відчувати заходів у харчуванні може кожен, проте така шкідлива звичка негативно впливає на весь організм. Під загрозою не лише зовнішній вигляд, а й серцево-судинна система. Кардіолог Еллісон Р. Зелінський розповіла про негативні наслідки переїдання та порадила, як із цим боротися.

Як переїдання впливає роботу серця

Жирна їжа особливо негативно впливає серце. Крім підвищення рівня холестерину, дуже важкі для організму продукти можуть збільшити ризик серцевого нападу.

За словами кардіолога, це відбувається через зміни кровотоку, збільшення частоти серцевих скорочень та артеріальний тиск після переїдання. Якщо у вас захворювання серця, варто подбати про свій раціон.

Негативний наслідок переїдання: як ожиріння впливає серце

Часте переїдання може призвести до ожиріння. Ці зайві кілограми несуть додаткові ризики для здоров'я, оскільки є одним із перших факторів серцево-судинних захворювань та діабету. 

Крім того, люди з надмірною вагою мають вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Як боротися з переїданням

Кардіолог дала кілька порад, які допоможуть нормувати спосіб харчування та уникнути переїдання.

1. Збільшіть споживання води. Це повинно бути до шести-восьми склянок на день, можливо, більше або менше, залежно від маси тіла.
2. Контролюйте розміри порцій.
3. Внесіть у раціон сезонні овочі та фрукти.
4. Вживайте менше фаст-фудів.
5. Готуйте їжу, розраховуючи заздалегідь порції.