5 секс-поз, які замінять фітнес

Дослідження показують , що секс відповідає тренуванням з помірною інтенсивністю: швидкій ходьбі, неквапливій їзді на велосипеді, вільному плаванню.

Але багато залежить від пози, в якій ви віддаєтеся любовним радощам, енергійності рухів і тривалості тренування. Лайфхакер підібрав кілька варіантів, які допоможуть спалити максимум калорій . Чергуйте їх, щоб перетворити секс на повноцінний (і як мінімум півгодинний) воркаут.

1. Офіцерська позиція

Ноги дівчини лягають на плечі чоловіка, немов погони, — звідси й назва пози. Але якщо офіцерська класика припускає, що стегна лежать на ліжку або зігнутих колінах партнера, то більш просунутий (з погляду фітнесу) варіант трохи інший. Чоловік трохи піднімається на колінах, піднімає стегна дівчини та починає фрикції, утримуючи їх на вазі.

У такій позі можна не тільки отримати задоволення , але й опрацювати м'язи: рук і стегон - у партнера, преса та сідниць - у партнерки.

2. Доггі-стайл на вазі

Дівчина, опустившись на коліна, спирається ліктями на невисоке ліжко або крісло (бажано, щоб поверхня була твердою та пружною, не провалювалася).

У цій позі ініціатива належить чоловікові: саме він визначає, на яку глибину, під яким кутом і з якою швидкістю входити. Партнер тренує біцепси, трицепси, м'язи сідниць та ніг. Дівчина, у свою чергу, навантажує м'язи рук, преса і спини, отримуючи навантаження, схоже на те, що виникає при виконанні планки .

3. Рятувальний круг

Партнери стають обличчям один до одного. Чоловік піднімає дівчину, притримуючи за спину та обвиває ногами його талію. У такій позиції основне навантаження посідає партнера: він утримує вагу обох, йому доводиться напружувати і прес, і сідниці, і руки. Партнерка активно працює стегнами.

«Рятувальний круг» вимагає хорошої фізичної підготовки. Якщо вам тяжко, займайтеся сексом біля стіни, щоб дівчина могла спиратися на неї спиною.

4. Зворотна наїзниця

Відмінність цієї пози від класичної наїзниці полягає у положенні чоловіка: він лягає на ліжко, спустивши ноги на підлогу. Під час такого сексу активно працюють його прес та м'язи передньої поверхні стегон. А дівчина грає провідну роль: саме вона, піднімаючи та опускаючи таз, визначає швидкість та глибину входження.

5. Поза принца та принцеси

Обидва партнери стають на одне коліно, обіймають один одного за плечі і в такому положенні починають інтимну гру. Ноги можна час від часу змінювати, щоб урівноважити навантаження. У цій позі активно працюють м'язи передньої поверхні стегон, сідниць, преса.