4 корисні звички щоб зменшити ризик розвитку раку та хвороб серця

Певні корисні навички здатні допомогти вам уникнути низки серйозних захворювань. Відомий біолог доктор Сінклер назвав 4 пункти, які допоможуть зменшити ризик розвитку раку та хвороб серця. 

Австралійський біолог, доктор філософії Гарвардського університету, Девід Сінклер, рекомендує здоров'ю організму дотримуватися певних звичок. За його словами, вони допомагають знизити ризик розвитку раку, високого кров'яного тиску, ожиріння та хвороб серця.

Інтервальне голодування

Лікар Сінклер зауважив, що періодичне голодування активізує фізіологічні процеси, які "включають" гени довголіття і змушують організм боротися зі старінням та хворобами. Він розповів, що дослідження на мишах показало, що тварини, яких годували через день, у середньому жили на 12% довше, ніж миші, яких годували щодня. Він додав, що життя гризунів при переривчастому голодуванні було продовжено завдяки зменшенню маси вісцерального жиру та покращенню роботи імунної системи.

Зменшення споживання цукру та простих вуглеводів

Часте споживання цих продуктів негативно впливає на здоров'я незалежно від того, страждає людина на ожиріння чи ні. За словами біолога, велика кількість цукру впливає на появу діабету та серцевих захворювань, тоді як зменшення вмісту цукру в раціоні може уповільнити старіння та запобігти розвитку вікових захворювань.

Більше зелених листових овочів

Їх щоденне споживання - один із простих та ефективних способів покращити здоров'я, забезпечивши профілактику раку. Зелені овочі багаті на унікальні сполуки, які називаються глюкозинолатами, які розпадаються з утворенням протиракових сполук, з утворенням ракових пухлин також успішно борються флавоноїди та каротиноїди. Такі овочі, як броколі та капуста, багаті на поживні речовини, які допомагають покращити захист організму від хвороб серця та раку.

Отримання ресвератролу

Ресвератрол є фітоалексином, що має яскраво виражені антиоксидантні властивості. Він генерує оксид азоту, який покращує кровообіг та запобігає утворенню тромбів. Даний антиоксидант міститься у винограді та ягодах насичених синіх, бордових, фіолетових відтінків, у гіркому шоколаді, какао, горіхах та арахісі.