Як зменшити ризики захворіти на рак: МОЗ дало поради

Що рекомендують у МОЗ:

• бути фізично активними та дотримуватися здорового харчування. Куріння, надмірна вага, вживання алкоголю, малорухливий спосіб життя та недостатнє споживання рослинної їжі – причини третини випадків раку;
• відмовтеся від куріння та алкоголю. Алкоголь може спричинити щонайменше 7 видів раку, а куріння – причина кожної 4-ї смерті від онкології.
• вірус гепатиту В та папіломи викликають до 25% випадків раку. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію від гепатиту В та бажано вірусу папіломи людини.
• використовуйте бар'єрну контрацепцію, щоб уникнути інфекцій, які збільшують ризик розвитку онкозахворювань;
• обмежуйте перебування на сонці. Не засмагайте під сонцем чи солярієм. Ультрафіолетове випромінювання викликає до 90% випадків раку шкіри та фотостаріння шкіри. Користуйтеся сонцезахисними кремами та окулярами цілий рік.
• вживайте більше овочів та фруктів, а також цільнозернових та бобових продуктів. Уникайте обробленого м'яса, обмежуйте споживання червоного м'яса та їжі з високим вмістом солі.
• годування немовлят зменшує ризик розвитку раку молочної залози у жінок.
• дотримуйтесь правил техніки безпеки на виробництві та у побуті.
• регулярні самообстеження та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби, а отже – кращу ефективність лікування.