Шість продуктів, які не можна їсти перед сном: гарантовані безсоння та зайва вага
Шість продуктів, які не можна їсти перед сном: гарантовані безсоння та зайва вага
Вечеря відіграє у нашому житті. Вона впливає як на здоровий сон, так і на обмін речовин. Фахівці рекомендують обідати за три години до сну, щоб дати організму можливість переварити їжу та уникнути нічних нападів голоду.
Що не можна їсти перед сном? Перш за все, потрібно пам'ятати про те, що останній прийом їжі повинен відбуватися за три години до сну. Однак навіть у цьому випадку рекомендуються не всі продукти.
Для здоров'я печінки та шлунку необхідно вибирати легкозасвоювані страви, тоді як важкі, жирні, смажені, а також солоні та гострі можуть порушити спокій ночі. Тому варто подумати, що має зникнути з вечірнього меню.
Червоне м'ясо: важкозасвоюваний вибір
Червоне м'ясо, хоч і багате на білок і вітаміни, важко перетравлюється, особливо якщо готувати його на жирі. Найкращим вибором буде пісне м'ясо птиці, відварене або тушковане.
Солоні закуски
Сіль, що є у багатьох оброблених продуктах, призводить до затримки води в організмі. Замість того, щоб ласувати чіпсами чи паличками, краще вибрати легкі несолоні закуски.
Солодощі
Цукор, що міститься в десертах, стимулює систему травлення, що вночі може бути проблематичним. Фрукти, хоч і більш корисні, також містять прості цукри, тому їх споживання також варто обмежити.
Світлий хліб та макарони
Продукти з білої муки містять цукру і не забезпечують ситості. Краще вибрати цільнозернові версії завдяки вмісту клітковини.
Гостра їжа
Гострі приправи можуть означати надмірне навантаження на травну систему, тому рекомендується вибирати на вечерю м'якіші трави та спеції.
Напої
Солодкі газовані напої, міцний чай та кава, а також алкоголь здатні порушити нічний відпочинок та навантажити печінку. Замість них варто вибрати трав'яні чаї, такі як настій ромашки, куркуми та кориці.
Для підтримки печінки рекомендується вживати ввечері легкі кремові супи, овочеві пасти або цільнозернові бутерброди, які багаті на клітковину і легко засвоюються. Трав'яні напої можуть покращити роботу травної системи.
Пам'ятайте, що легка вечеря не лише допомагає печінці, а й сприяє кращому сну.
Onet.pl , Польща
У Миколаєві зіткнулися «Жигулі», Infiniti та Skoda: один загиблий, двоє постраждалих (відео)
Трамп описав план тиску на РФ для завершення війни: деталі
У Миколаєві навчилися ремонтувати трубопровід без розривання вулиць (відео)
У готелі на гірськолижному курорті загинули цілі родини: пожежа забрала 76 життів
Екологічна катастрофа в Миколаєві: як виглядають сьогодні берег та лиман, куди потрапили тисячі тонн олії (фото, відео)
Місто незламних: у Миколаєві провели флешмоб до Дня соборності України (відео)
На гірськолижному курорті в Туреччині загорівся 12-поверховий готель: відомо вже про 66 загиблих (відео)
Інавгурація Дональда Трампа: онлайн-відеотрансляція
Традиційні хрещенські купання у Миколаєві: фото та відео