Що станеться з вашим організмом вже за місяць, якщо повністю виключити цукор

Солодощі люблять багато хто, але мало хто замислюється, наскільки небезпечний цукор для організму. Виключивши його з харчування, ви запускаєте важливі позитивні зміни.

Натуральні цукри із фруктів, молока та інших натуральних  продуктів не тільки безпечні, а й корисні. Їх можна використовувати без побоювань.

Відмовившись від звичайного цукру, ви зробите великий внесок у своє здоров'я. Замість нього краще використовувати натуральні альтернативи: мед, стевію чи кленовий сироп.

Це непросто, але найважливіше почати. Навіть просте виключення цукру із раціону знизить шкідливий вплив на організм, а згодом ви помітите дивовижні покращення.

Що відбувається після першого тижня?

Вже за тиждень після відмови від цукру ваш організм відреагує одним із двох способів. Якщо раніше ви регулярно вживали напівфабрикати, солодкі напої та продукти з високим вмістом цукру, ймовірно, ваше тіло все ще перебуватиме у стадії очищення.

Кава

Справа в тому, що цукор викликає звикання, і звільнення від будь-якої залежності супроводжується певними симптомами. У перші сім днів при різкій відмові можуть з'явитися потяг до солодкого, дратівливість, а в деяких випадках навіть пригнічений стан.

Зазвичай ці симптоми зникають після першого тижня, але тривалість періоду залежить від рівня вашої цукрової залежності. Іноді дискомфорт зберігається до двох-трьох тижнів.

Якщо ж ви й раніше обмежували споживання цукру та харчувалися продуктами з високим вмістом білка, клітковини та корисних жирів, то вже через сім днів відчуєте помітні покращення.

Ви відчуєте приплив енергії, позбавитеся звичної втоми і помітите, що ваш настрій став стабільнішим протягом дня.

Що ж буде за місяць чи за рік?

Вже за місяць без цукру ви помітите, як зникає потяг до солодкого, а організм почне вимагати більше білків та зелені.

Якщо протриматися рік без промислового цукру, здоров'я значно покращиться: тіло перебудується на отримання енергії з натуральних продуктів, і, ймовірно, піде зайва вага.

Важливо розуміти, що такий режим не вимагає абсолютної заборони на солодке. Можна іноді дозволяти собі десерти — головне, щоби основу раціону становила корисна їжа. Рідкісні "солодкі послаблення" не зведуть нанівець усі зусилля.

Якщо ви наважитеся відмовитися від цукру, то ось які позитивні зміни чекають на вас як результат.

Ваша вага стабілізується

Науково доведено: цукор викликає залежність. Чим більше його вживати, тим сильнішим стає потяг — особливо до рафінованого цукру, який міститься в напівфабрикатах, фастфуді та продуктах з високим глікемічним індексом.

Відмовившись від цукру, ви надасте організму велику послугу — позбавте його необхідності переробляти порожні калорії. Спочатку буде складно: вас може переслідувати сильне бажання з'їсти щось солодке. Однак після очищення від штучних підсолоджувачів ви помітите позитивні зміни: постійне почуття голоду зникне, зайві кілограми почнуть зникати, вага прийде в норму.

У вас буде більше енергії

У стані втоми ми часто вибираємо солодкі перекушування чи енергетики, сподіваючись швидко підбадьоритися. Однак парадокс у тому, що така їжа дає зворотний ефект, позбавляє нас енергії. Надлишок цукру порушує природну здатність організму підтримувати стабільний енергетичний рівень.

Наступного разу, відчувши занепад сил, утримайтеся від шоколадних батончиків та солодких кавових напоїв. Це допоможе уникнути різких коливань рівня глюкози у крові — головної причини відчуття втоми.

Ваша шкіра очиститься і засяє

Численні дослідження підтверджують зв'язок між споживанням цукру та появою акне та шкірних запалень. Коли косметичні засоби та процедури не допомагають вирішити ці проблеми, варто розглянути можливість вилучення цукру з харчування – часто саме він стає основною причиною.

Багато людей, які відмовилися від цукру, відзначають значне покращення стану шкіри: зменшується кількість висипів, зникають запалення та покращується загальний тон обличчя.

У вас налагодиться травлення

Наша система травлення найкраще функціонує при вживанні продуктів, багатих на клітковину, і мінімальній кількості важкої їжі, включаючи цукор. Навіть значне зменшення цукру в раціоні благотворно позначиться на роботі ШКТ.

Це полегшить процес травлення їжі, нормалізує роботу кишечника і допоможе позбавитися хворобливих запорів.

Ви перестанете хотіти цукор

Як не дивно, але саме повна відмова від цукру допомагає перемогти потяг до солодкого. З часом ви помітите, що звичні десерти здаються нудотними, а природна насолода фруктів стає більш вираженою та приємною. Якщо через пару місяців ви спробуєте шматочок улюбленого раніше торта, то будете вражені його надмірною насолодою.

Danas , Сербія