Названо найгіршу звичку, яка вбиває наш мозок

Незважаючи на те, що ви, можливо, чули у минулому, результати цього недавнього дослідження показують небезпечну дію алкоголю на мозок.

Є багато причин зменшити обсяги випиваного вина або пива, тим більше що алкоголь різними способами завдає шкоди нашому організму. Тим не менш, ви, можливо, захочете повністю відмовитись від спиртного або зменшити дозу до мінімуму після прочитання цієї статті. Недавнє дослідження показало, що помірне вживання алкоголю може прискорити старіння мозку.

У дослідженні, опублікованому в липні 2022 року в PLOS Medicine, вчені зібрали дані від 20 965 учасників, середній вік яких становив 55 років. З них 2,7% учасників не вживали алкоголь зовсім, а решта учасників випивала в середньому 18 порцій щотижня. Для порівняння: 18 порцій — це приблизно те саме, що шість великих келихів вина. Якщо ви віддаєте перевагу пиву, то це приблизно сім з половиною банок вашого улюбленого напою. Виявилося, що навіть цієї кількості дуже багато для підтримки здоров'я мозку.

"У найбільшому на сьогоднішній день дослідженні ми виявили, що вживання більше 7 порцій алкоголю на тиждень пов'язане з накопиченням заліза в мозку, - заявила Аня Топівала з Оксфордського університету, автор дослідження. - Збільшення вмісту заліза в мозку, у свою чергу, пов'язане з погіршенням когнітивних функцій".

"Дослідники виявили, що помірне споживання алкоголю пов'язане з великим накопиченням заліза в базальних гангліях - областях мозку, які допомагають нам виконувати когнітивні, емоційні і рухові функції, - пояснила Емма Ленг, доктор медичних наук, клінічний професор в Університет Джорджії і національний представник Академії. - Вчені з'ясували, що вищі рівні заліза в базальних гангліях пов'язані з нижчими показниками когнітивної функції".

"Мозок дуже чутливий до змін у метаболізмі заліза, — додала Ленг, пояснюючи, чому залізо в мозку викликає зниження когнітивних функцій. — Аномально високий вміст заліза в мозку запускає окислювальний стрес, що призводить до пошкодження нейронів та загибелі клітин".

Поради, як відмовитися від алкоголю

Якщо ви хочете зменшити кількість споживаного спиртного, щоб уникнути потенційного старіння вашого мозку, Ленг каже, що ви можете "замінити його на слабоалкогольні чи безалкогольні альтернативи". Крім того, "якщо випивати одну-дві склянки води з кожною порцією алкоголю, це допоможе не напиватися занадто сильно, а також знизити шкоду від спиртного натще".

Однак, "хоча деяким людям подобається замінювати свої алкогольні напої безалкогольними альтернативами, тим, хто страждає від алкогольної залежності або одужує від неї, не рекомендується їх куштувати, оскільки альтернативи можуть посилити бажання випити". Насправді, як зазначає Ленг, наслідки вживання спиртного для здоров'я дуже залежать від людини, стану її здоров'я та ліків, які вона приймає.

Нарешті, Ленг радить: "Якщо ви схильні напиватися або помічаєте, що спиртне руйнує ваше життя, зверніться до спеціальних центрів для консультування та лікування. А якщо ви не п'єте зовсім, краще і не починати - це дуже шкідлива звичка".

Eat This, Not That , США