Цей суперпродукт захистить вас від багатьох хвороб.

Раціон харчування дуже важливий для нашого здоров'я. Деякі продукти дуже корисні для серця та головного мозку, завдяки вмісту клітковини, вітамінів та мінералів. Один плід, що належить до родини Лаврових, особливо корисний для здоров'я в цілому. У статті ми розповімо, що це за продукт і які його переваги для організму людини.

Авокадо є добрим джерелом клітковини. Стверджується, що це плід містить більше корисних жирів, ніж вуглеводів. Тому він корисний для профілактики цукрового діабету, серцевих захворювань та підвищення рівня холестерину.

Згідно з новим дослідженням, яке проводилося протягом шести місяців і в якому взяли участь понад тисячу осіб, регулярне вживання авокадо значно покращує якість сну та харчування. Вчений з Університету штату Пенсільванія доктор Джанхаві Дж. Дамані зазначив, що виходячи з раніше отриманих даних про користь авокадо, цей плід знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Підтримує здоров'я серця та судин

Команда Дамані прийшла до висновку, що щоденне вживання авокадо надає благотворний вплив на здоров'я серця, запобігаючи розвитку серцево-судинних захворювань, яким особливо схильні люди, що страждають на ожиріння.

Дослідження показали, що у тих, хто їсть цей плід щодня, покращується якість сну, а рівень ліпідів у крові знижується.

Авокадо містить велику кількість жирів, 60% яких – ненасичені. Отже, воно захищає від хвороб серця та сприяє зниженню артеріального тиску.

У той же час авокадо є відмінним джерелом калію, фолієвої кислоти і клітковини, які також надзвичайно корисні для серцево-судинної системи.

У чому полягають інші переваги авокадо?

Підтримує здоров'я очей

Авокадо, багате джерело вітаміну Е, водночас містить каротини, такі як лютеїн та зеаксантин, які, як вважається, допомагають захистити здоров'я очей.

Таким чином, цей корисний плід запобігає проблемам зі зором і знижує ризик дегенерації жовтої плями.

Зміцнює кістки

Авокадо містить вітамін К, дуже важливий здоров'ю кісток. Він сприяє зниженню ризику остеопорозу, що розвивається у людей віком.

Знижує ризик депресії

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в авокадо, впливають на психічне здоров'я людини та мають антидепресивну дію.

Крім того, у цьому плоді багато калію, недолік якого може викликати розумову втому. Споживання авокадо допомагає попередити цей стан та значно активізувати розумову діяльність.

Покращує травлення

Крім іншого, авокадо багате на клітковину - продукти з натуральною клітковиною запобігають розладам травної системи, зокрема закреп.

Регулярне вживання цих зелених плодів дозволить підтримати здоров'я системи травлення, а також знизити ризик розвитку раку товстої кишки.

Допомагає видалити токсини

Багате клітковиною авокадо допомагає людині схуднути і водночас вивести токсини з організму, що допоможе досягти здорового вагового балансу.

Потужний захист від інфекцій

Авокадо в силу своєї структури має протимікробну дію. Завдяки цьому воно зміцнює імунну систему та захищає організм від інфекцій.

Регулює апетит

Авокадо перевершує інші продукти з калорійності. Однак вміст жиру та клітковини в ньому допомагає регулювати апетит та підтримує почуття ситості.

Рослинні жири, що містяться в плоді, забезпечують організм антиоксидантами і борються із запаленнями, виступаючи як справжній щит.

Поліпшує функції головного мозку

Завдяки вмісту бета-каротину та вітаміну А авокадо сприяє покращенню функцій головного мозку.

Не можна забувати і про лютеїн, який, як стверджується, впливає на головний мозок і корисний для пам'яті.

Як їсти авокадо?

Якщо шкірка авокадо м'яка і продавлюється, то плід готовий до вживання.

Зелену м'якоть часто нарізають на скибочки і використовують у салатах чи бутербродах. Стигле авокадо можна очистити і приправити лимонним соком, сіллю, спеціями. Цей продукт також можна використовувати для приготування десертів.

Sabah Туреччина