Часті пробудження в ранкові години - вірна ознака цих захворювань

Сон - важливий процес, який потрібен для відпочинку організму та відновлення сил, тому пробудження о третій-четвертій годині ночі може бути дуже неприємним і дивним. У традиційній китайській медицині цей період пов'язаний з роботою п'яти внутрішніх органів, а значить, якщо ви прокидаєтеся в цей відрізок, у вас можуть бути певні проблеми зі здоров'ям. Хоча ця теорія не має наукової підстави, таке раннє пробудження дійсно може бути пов'язане з низкою захворювань. У цій статті ми розглянемо п'ять основних проблем, про які може сигналізувати пробудження перед світанком, а також деякі рекомендації щодо профілактики та лікування.

По-перше, пробудження о третій-четвертій годині ночі може бути пов'язане із захворюваннями серця. Люди з порушеннями роботи серцево-судинної системи часто прокидаються в досвітній час, тому що вночі частота серцевих скорочень та кров'яний тиск падають, і запускаються механізми самозахисту організму. Якщо ви постійно прокидаєтеся рано вранці і відчуваєте стиснення у грудях і задишку, наполегливо рекомендую якнайшвидше звернутися до лікаря для кардіологічного обстеження. Також не забувайте, що підтримання здорового способу життя, наприклад збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження і відмова від куріння, може допомогти запобігти розвитку захворювань серця.

По-друге, пробудження до світанку може вказувати на проблеми зі шлунком. Цей орган — один із найактивніших о третій-четвертій ночі. Якщо ви прокидаєтеся в цей час і відчуваєте дискомфорт у шлунку, це може бути проявом таких захворювань, як виразка або гастрит. Рекомендую уникати гострої їжі, не перевтомлюватись, регулярно харчуватися та уникати тривалих періодів голодування, щоб зменшити неприємні відчуття.

По-третє, причиною раннього пробудження може стати хвороба печінки. Згідно з теорією традиційної китайської медицини, три-чотири години ночі — найактивніший час функціонування печінки. Захворювання, пов'язані з цим органом, такі як гепатит, ожиріння та інші, можуть призвести до погіршення якості сну та досвітнього пробудження. Якщо ви підозрюєте порушення у роботі печінки, раджу пройти медичне обстеження та звернутися за консультацією до професійного лікаря. Для здоров'я печінки вирішальне значення мають здорові звички: обмеження споживання алкоголю, утримання від наркотиків і відмова від переїдання.

По-четверте, ниркові проблеми теж можуть бути причиною підйому до світанку. З третьої до четвертої години ночі нирки активно працюють, і пов'язані з ними захворювання, такі як нефрит та уремія, можуть погіршити якість сну і призвести до передчасного пробудження. При підозрі на ненормальний стан цього органу рекомендую пройти обстеження та здати аналізи, такі як загальний аналіз сечі та на креатинін сироватки крові. У той же час дотримання збалансованої дієти, помірні фізичні навантаження та своєчасне сечовипускання можуть допомогти зберегти здоров'я нирок.

По-п'яте, пробудження о третій-чотири годині ночі може бути пов'язане зі стресом чи психологічними проблемами. Дуже важливо вміти справлятися зі стресом у повсякденному житті та керувати своїми емоціями. Зверніться за допомогою до психолога та вивчіть методи релаксації та розслаблення, такі як медитація та йога. У той же час підтримуйте баланс у часі роботи та відпочинку, а також звикайте засипати в один і той самий час і якомога раніше – все це може допомогти покращити якість нічного сну.

Підведемо підсумки. Раннє пробудження може стосуватися п'яти видів захворювань. Періодичне пробудження не означає, що у вас обов'язково є проблеми. Але, якщо це відбувається постійно, важливо якнайшвидше звернутися за допомогою до фахівця. Ведіть здоровий спосіб життя, регулярно проходьте медичні огляди та профілактику, адже все це здатне знизити ризик виникнення потенційних недуг. Пам'ятайте, що здоров'я — це наш найцінніший актив, і ми завжди маємо дбати про своє тіло.

WeChat, Китай