Учёные: недостаток сна сокращает жизнь сильнее, чем плохое питание и отсутствие спорта

Недостаток сна может оказаться более опасным для продолжительности жизни, чем такие факторы, как неправильное питание, низкая физическая активность или одиночество.

Об этом свидетельствует новое исследование специалистов Университета здравоохранения и науки Орегона (OHSU), опубликованное в журнале Sleep Advances, пишет Foxnews.

Учёные проанализировали данные национальных опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний США и выяснили: нехватка сна повышает риск смертности во всех штатах, уступая по влиянию на здоровье только курению.

Эндрю Макхилл, директор Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья OHSU, отметил:

«Мы всегда считали, что сон важен, но наше исследование подтверждает: людям необходимо спать 7–9 часов. Приоритет сна должен быть не меньше, чем питание или спорт».

Психиатр Дэниел Амен, владелец клиник Amen Clinics в Калифорнии, подчеркнул, что полноценный сон жизненно необходим для работы мозга и долголетия. По его словам, во время сна мозг очищается от токсинов, а при хроническом недосыпе усиливается воспаление, снижается кровоток и ускоряется старение.

Эксперт предупредил: нехватка сна может привести к замкнутому кругу проблем — усталости, перееданию, стрессу и новым нарушениям сна.

Чтобы улучшить качество отдыха, доктор Амен советует начинать с малого — ложиться спать хотя бы на 15 минут раньше и избегать отвлекающих факторов вроде Netflix или телефона.

Напомним, кто хорошо спит, тот долго живет - исследование