Вчені: нестача сну скорочує життя сильніше, ніж погане харчування та відсутність спорту

Нестача сну може виявитися небезпечнішою для тривалості життя, ніж такі фактори, як неправильне харчування, низька фізична активність або самотність.

Про це свідчить нове дослідження фахівців Університету охорони здоров'я та науки Орегону (OHSU), опубліковане в журналі Sleep Advances, пише Foxnews.

Вчені проаналізували дані національних опитувань Центрів з контролю та профілактики захворювань США та з'ясували: брак сну підвищує ризик смертності у всіх штатах, поступаючись впливом на здоров'я тільки курінню.

Ендрю Макхілл, директор Лабораторії сну, хронобіології та здоров'я OHSU, зазначив:

«Ми завжди вважали, що сон важливий, але наше дослідження підтверджує: людям необхідно спати 7–9 годин. Пріоритет сну має бути не меншим, ніж харчування чи спорт».

Психіатр Деніел Амен, власник клінік Amen Clinics у Каліфорнії, підкреслив, що повноцінний сон життєво необхідний для роботи мозку та довголіття. За його словами, під час сну мозок очищається від токсинів, а при хронічному недосипанні посилюється запалення, знижується кровотік та прискорюється старіння.

Експерт попередив: брак сну може призвести до замкнутого кола проблем — втоми, переїдання, стресу та нових порушень сну.

Щоб покращити якість відпочинку, доктор Амен радить починати з малого - лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше і уникати відволікаючих факторів на зразок Netflix або телефону.

Нагадаємо, хто добре спить, той довго живе – дослідження