Перевод часов в Украине 25 октября 2026 года: когда менять время и как это повлияет на самочувствие

В ночь с субботы, 24 октября, на воскресенье, 25 октября, в Украине состоится переход на зимнее время. В 04:00 стрелки часов необходимо перевести на один час назад — на 03:00. Благодаря этому ночь станет на час длиннее, однако изменение привычного режима может отразиться на сне и самочувствии людей.

Сезонный перевод часов в Украине предусмотрен постановлением Кабинета министров № 509 от 13 мая 1996 года. Согласно документу, переход на зимнее время происходит в последнее воскресенье октября, а на летнее — в последнее воскресенье марта. 

Изначально переход на летнее и зимнее время вводили, чтобы эффективнее использовать светлое время суток и потенциально экономить электроэнергию. Практика сезонного перевода часов получила распространение в разных странах в XX веке. Однако сегодня ее целесообразность остается предметом дискуссий, поскольку экономический эффект зависит от особенностей энергопотребления и образа жизни населения.

В Украине вопрос отмены сезонного перевода часов уже рассматривался на законодательном уровне. 16 июля 2024 года Верховная Рада приняла законопроект об исчислении времени, который предусматривал отказ от перехода между летним и зимним временем. Документ предполагал сохранение постоянного киевского времени UTC+2. Однако президент Владимир Зеленский его не подписал, поэтому осенью 2026 года часы по-прежнему переводят по действующим правилам.

После перехода на зимнее время утром будет светать раньше, но и темнеть вечером начнет раньше. Большинство современных смартфонов, компьютеров и других устройств с подключением к сети изменят время автоматически. На механических часах, будильниках и некоторых бытовых приборах время придется настроить вручную.

Перевод стрелок на один час может временно нарушить привычные циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование. В первые дни после смены времени некоторые люди могут ощущать сонливость, усталость, снижение концентрации внимания, головную боль или изменения настроения и аппетита. Обычно осенний переход переносится легче весеннего, поскольку позволяет поспать на час дольше, но скорость адаптации у всех разная.

Особенно внимательно к своему самочувствию стоит отнестись людям с нарушениями сна, хроническими заболеваниями, а также детям и пожилым людям. Сонливость и рассеянность могут влиять и на безопасность — в частности, при вождении автомобиля или выполнении работы, требующей быстрой реакции.

Чтобы легче адаптироваться к новому времени, специалисты рекомендуют придерживаться привычного режима сна, не сокращать продолжительность ночного отдыха, чаще бывать на дневном свету и сохранять умеренную физическую активность. Во второй половине дня лучше ограничить кофеин, а перед сном — использование гаджетов. Если после перевода часов появится сонливость, в первые дни стоит быть особенно внимательными за рулем.

Таким образом, в ночь на 25 октября украинцы получат дополнительный час по времени на часах, но организму может понадобиться несколько дней, чтобы привыкнуть к изменившемуся распорядку дня.