Переведення годинників в Україні 25 жовтня 2026 року: коли міняти час і як це вплине на самопочуття

У ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня, в Україні відбудеться перехід на зимовий час. О 04:00 стрілки годинника необхідно перевести на одну годину раніше - на 03:00. Завдяки цьому ніч стане на годину довшою, проте зміна звичного режиму може позначитися на сні та самопочутті людей.

Сезонне переведення годинників в Україні передбачене постановою Кабінету міністрів № 509 від 13 травня 1996 року. Згідно з документом, перехід на зимовий час відбувається в останню неділю жовтня, а на літню - в останню неділю березня. 

Спочатку перехід на літній та зимовий час вводили, щоб ефективніше використовувати світлий час доби та потенційно економити електроенергію. Практика сезонного переведення годинників набула поширення в різних країнах у XX столітті. Проте сьогодні її доцільність залишається предметом дискусій, оскільки економічний ефект залежить від особливостей енергоспоживання та способу життя населення.

В Україні питання скасування сезонного переведення годинника вже розглядалося на законодавчому рівні. 16 липня 2024 року Верховна Рада ухвалила законопроект про обчислення часу, який передбачав відмову від переходу між літнім та зимовим часом. Документ передбачав збереження постійного часу UTC+2. Однак президент Володимир Зеленський його не підписав, тому восени 2026 року годинник, як і раніше, переводять за чинними правилами.

Після переходу на зимовий час вранці світатиме раніше, але й темнітиме ввечері почне раніше. Більшість сучасних смартфонів, комп'ютерів та інших пристроїв із підключенням до мережі змінять час автоматично. На механічному годиннику, будильниках і деяких побутових приладах час доведеться налаштувати вручну.

Переведення стрілок на одну годину може тимчасово порушити звичні циркадні ритми — внутрішній біологічний годинник, який регулює сон і неспання. У перші дні після зміни часу деякі люди можуть відчувати сонливість, втому, зниження концентрації уваги, головний біль або зміни настрою та апетиту. Зазвичай осінній перехід переноситься легше за весняний, оскільки дозволяє поспати на годину довше, але швидкість адаптації у всіх різна.

Особливо уважно до свого самопочуття варто поставитися людям з порушеннями сну, хронічними захворюваннями, а також дітям та людям похилого віку. Сонливість і неуважність можуть впливати і на безпеку — зокрема, при керуванні автомобілем або виконанні роботи, яка потребує швидкої реакції.

Щоб легше адаптуватися до нового часу, фахівці рекомендують дотримуватись звичного режиму сну, не скорочувати тривалість нічного відпочинку, частіше бувати на денному світлі та зберігати помірну фізичну активність. У другій половині дня краще обмежити кофеїн, а перед сном використання гаджетів. Якщо після переведення годинника з'явиться сонливість, у перші дні варто бути особливо уважними за кермом.

Таким чином, у ніч на 25 жовтня українці отримають додаткову годину за часом на годиннику , але організму може знадобитися кілька днів, щоб звикнути до розпорядку дня, що змінився.