Названы 10 продуктов с высоким содержанием магния

Американские диетологи составили список доступных продуктов, богатых магнием и способных частично или полностью покрывать суточную потребность без добавок, пишет Health.

Магний важен для работы нервной системы, мышц, уровня энергии, качества сна и устойчивости к стрессу, а также для здоровья костей и контроля сахара в крови.

Согласно данным Национального института здоровья США, получать магний из пищи предпочтительнее, чем из добавок.

10 продуктов с высоким содержанием магния:

1. Тыквенные семечки — 156 мг
2. Семена чиа — 111 мг
3. Миндаль — 80 мг
4. Варёный шпинат — 78 мг
5. Соевое молоко — 61 мг
6. Чёрная фасоль — 60 мг
7. Тёмный шоколад (70–85%) — 65 мг
8. Арахис / арахисовая паста — 48–49 мг
9. Банан — 32 мг
10. Авокадо — 22 мг

Все эти продукты помогают поддерживать нормальный уровень магния в организме и могут быть легко включены в повседневный рацион.