Кардиолог назвала популярные добавки, не оправдывающие ожиданий

Врач-кардиолог Наталья Тодурова обратила внимание на то, что многие популярные пищевые добавки не имеют доказанной эффективности и часто являются результатом маркетинга, а не реальной пользы для здоровья. По ее словам, оптимальный подход — ориентироваться на результаты анализов и принимать только те витамины или микроэлементы, которых действительно не хватает организму.

Какие добавки не стоит покупать

• Коллагеновые порошки и напитки

Их активно рекламируют как средство улучшения состояния кожи и суставов. В то же время, большинство форм коллагена не усваивается организмом в том виде, как это представляют производители. Значительно эффективнее поддерживать достаточный уровень белка в рационе, пить воду и заботиться о качественном сне.

• Мультивитамины «на всякий случай»

Такие комплексы обычно содержат недостаточную дозу для покрытия суточной потребности. При условии сбалансированного питания их польза минимальна. К тому же, некоторые минералы могут конкурировать между собой за усвоение, что снижает общую эффективность.

• «Детокс»-чаи и капсулы

У организма уже есть естественные механизмы очистки — прежде всего через печень и почки. Большинство «детокс»-продуктов не имеет клинически подтвержденной эффективности. Часто они содержат слабительные или мочегонные компоненты, которые могут вызвать обезвоживание, проблемы с пищеварением и дополнительную нагрузку на печень.

Что делать взамен

Специалист советует сначала сдать анализы — в частности, на витамин D, B12, ферритин и другие показатели — и только после этого подбирать добавки. Важно принимать конкретные витамины в подходящих дозах и только при наличии дефицита.

Ключевую роль играют базовые привычки: сбалансированное питание, регулярный сон и достаточное потребление воды. Также перед началом приема каких-либо добавок следует проконсультироваться с врачом.

Ранее были названы популярные добавки, которые могут повредить печень и почки.