Кардіолог назвала популярні добавки, які не виправдовують очікувань

Лікар-кардіолог Наталія Тодурова звернула увагу на те, що чимало популярних харчових добавок не мають доведеної ефективності й часто є результатом маркетингу, а не реальної користі для здоров’я. За її словами, оптимальний підхід — орієнтуватися на результати аналізів і приймати лише ті вітаміни чи мікроелементи, яких дійсно бракує організму.

Які добавки не варто купувати

• Колагенові порошки та напої

Їх активно рекламують як засіб для покращення стану шкіри та суглобів. Втім, більшість форм колагену не засвоюється організмом у тому вигляді, як це подають виробники. Значно ефективніше підтримувати достатній рівень білка в раціоні, пити воду та дбати про якісний сон.

• Мультивітаміни «про всяк випадок»

Такі комплекси зазвичай містять недостатні дози для покриття добової потреби. За умови збалансованого харчування їх користь мінімальна. До того ж деякі мінерали можуть конкурувати між собою за засвоєння, що знижує загальну ефективність.

• «Детокс»-чаї та капсули

Організм уже має природні механізми очищення — насамперед через печінку та нирки. Більшість «детокс»-продуктів не має клінічно підтвердженої ефективності. Часто вони містять проносні або сечогінні компоненти, які можуть спричиняти зневоднення, проблеми з травленням і додаткове навантаження на печінку.

Що робити натомість

Фахівчиня радить спершу здати аналізи — зокрема на вітамін D, B12, феритин та інші показники — і лише після цього підбирати добавки. Важливо приймати конкретні вітаміни у відповідних дозах і тільки за наявності дефіциту.

Ключову роль відіграють базові звички: збалансоване харчування, регулярний сон і достатнє споживання води. Також перед початком прийому будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем.

Раніше були названі популярні добавки, які можуть пошкодити печінку та нирки.