Самые полезные продукты для мозга
Ученые уже давно обнаружили определенная связь между рационом питания и функциональностью мозга. Чем полезнее наша пища, тем больше мы собраны и тем мы мудрее.
1. Вода
Что может быть натуральнее воды? Вода крайне важна для организма, так как он сам на 70% состоит из нее. В 2011 году было проведено исследование, которое показало, что от жажды мозг уменьшается в размерах. Чтобы возместить потерю влаги, взрослому человеку в сутки необходимо выпивать примерно по 2 л воды.
2. Грецкие орехи
Внешний вид ядра грецкого ореха сильно напоминает мозг. И это не совпадение. Такие орехи насыщены полезными для мозга антиоксидантами. Одно из исследований показало, что в грецком орехе содержится вещество, помогающее обрабатывать информацию и делать выводы. Другие исследования показали, что 2% содержание грецкого ореха в суточном рационе обращает вспять старение мозга, включая возрастные нарушения моторики и когнитивной функции.
3. Оливковое масло
Оливковое масло является богатым источником мононасыщенных жиров. Тогда как насыщенные жиры, содержащиеся в мясе и молочных продуктах, способствуют старению мозга, то мононасыщенные жиры действуют с точностью наоборот. Исследования показали, что у женщин, которые регулярно употребляют мононасыщенные жиры, мозг оказывается на 6-7 лет моложе их биологического возраста.
4. Черника
Эта ягода полна антиоксидантами, которые препятствуют образованию свободных радикалов. Оказываясь в нервной ткани, эти антиоксиданты борются с возрастными нарушениями способности к обучению, улучшают функцию нейронов. Также черника помогает предотвратить дегенерацию мозга и хорошо улучшает память.
5. Кофе
Конечно, имеется ввиду натуральный кофе, а не непонятный порошок из окружающего магазина со всевозможными добавками. Натуральный кофе эффективен для повышения концентрации внимания и умственных способностей. В то же время важно понимать, что кофеин — вещество, вызывающее привыкание при регулярном приеме, поэтому следует соблюдать умеренность в его употреблении.
В николаевской квартире найдены тела двух детей: в полиции сообщили подробности (видео)
Сенкевич передал военным «хлам» вместо дронов, – командир батальона
В Николаеве рабочие в ходе ремонта выбрасывают мусор с Варваровского моста просто в реку (видео)
Навсегда в строю: в Николаеве простились с погибшим на войне полицейским (фото, видео)
В Николаеве студенты реализовали социальный проект – убрали мусор на косе в районе Намыва (видео)
Драка в центре Николаева: дерущиеся едва не попали под машину (видео)
Сделаем лучше, чем было: в Николаеве прошел форум «Український південь. Стійкість. Відновлення. Майбутнє»
«Показали, как нужно работать»: на «Орион-Авто» отметили День автомобилиста
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)