Топ-7 лучших продуктов для здоровья сердца: обнародованы исследования ученых

Здоровье нашего сердца зависит от многих факторов – образа жизни, физической активности, наличия вредных привычек и наследственности. Однако при помощи правильно подобранного рациона можно поддержать свое сердце. Простые продукты помогут обогатить меню и оздоровить твое сердце.

1. Снизит уровень холестерина в крови поможет грейпфрут, в котором содержится большое количество витаминов С, В1, Р и Д. Гранат поможет снизить риск развития инфаркта миокарда и сахарного диабета.

 

2. Гранат полезен для сердца тем, что вещества, содержащиеся в нем, помогут нормализовать кровоток, снизят рис образования атеросклероза в стенках сосудов сердца, а также они обладают свойствами разжижать кровь.

 

3. Один из самых мощных антиоксидантов – томат. Ликопин чистит сосуды, препятствуя окислению плохого холестерина.

 

4. Кофермент Q10 необходим клеткам. Его дефицит приводит к ускорению процессов старения и сердечным заболеваниям. Ешь арахис, шпинат, цельнозерновой хлеб.

 

5. Пей отвар боярышника. Он тонизирует сердечную мышцу, снижает давление и снимает болевые ощущения в области сердца.

 

6. В петрушке в 4 раза больше витамина С, чем в лимонах. Она способствует кислородному обмену, тонизирует и укрепляет капилляры.

7. В морской рыбе (скумбрия, лосось, сардины) содержатся Omega-3 жирныекислоты, которые препятствуют образованию тромбов и нормализуют давление.

edinstvennaya.ua