Как уберечь себя от нервного срыва

Нервный срыв – явление далеко не редкое. Довести человека до нервного срыва способен другой человек, свалившиеся на голову проблемы, слишком большие напряги на работе и т.д. К сожалению, в большинстве случаев мы замечаем, что находимся на грани нервного срыва, слишком поздно. Поэтому мы решили рассказать Вам о том, что, помимо самых распространенных причин возникновения нервных срывов, которые находятся вне контроля самого человека, приводит к этому неприятному явлению, а также что Вы можете сделать лично, чтобы его избежать.  



В стрессовых ситуациях, когда человек не может себя контролировать, в том числе во время нервного срыва, он может натворить дел, которые помешают ему в дальнейшем достигнуть желаемой цели. Помимо этого, воздействие нервных срывов на здоровье человека нельзя назвать положительным. 

Поэтому, чтобы предотвратить возникновение нервного срыва, необходимо: 

1. Составлять план действий 

Планирование – это одна из важнейших составляющих не только успеха, но и психического здоровья. Что важно знать о планировании: в Ваш план должны быть внесены не только “большие” долгосрочные, но и "маленькие" промежуточные цели. Таким образом, Вам удастся не только достичь долгосрочной цели, но и уберечь себя от переживаний, связанных с тем, что желаемая цель кажется Вам слишком далекой и недостижимой. При этом очень важно перенести свои цели на бумагу или внести их в специальную программу – это поможет предотвратить возникновение депрессии из-за несоответствия своим же требованиям. 

2. Оценивайте себя 

В процессе достижения поставленных целей важно адекватно оценивать свои слабые и сильные стороны. Как это следует делать? Когда Вы движетесь к тому, что задумали, важно понимать, какие недостатки мешают Вам добиться желаемого. Это позволит Вам правильно использовать все свои плюсы и минусы только во благо. При этом можно соответственно корректировать свои промежуточные цели в соответствии с Вашими реальными возможностями. 

3. Сон, сон и еще раз сон 

Большему риску возникновению нервных срывов подвержены именно те люди, которые мало спят (менее 6 часов в сутки). Уже хорошо известно, что недосып способен приводить к депрессиям и нарушению психического здоровья человека. 

4. Умейте правильно расслабляться 

Чтобы избежать нервных срывов и депрессий, необходимо уметь полностью отдыхать от работы, особенно дома. Помните, что полная концентрация на определенном задании – это хорошо, но полное "отключение" от этого же задания, необходимое для того, чтобы восстановиться и физически, и эмоционально. Даже в случае ежедневного выполнения физических упражнений  необходимо хотя бы один день в неделю посвящать какому-либо иному виду спорта. 

5. Делайте то, что Вам нравится 

Приятная усталость появляется вследствие проделанной работы, которая приносит Вам удовлетворение. Если Вы делаете то, что Вам нравится, Вы сможете полностью отдаваться любимому делу вместо того, чтобы тратить время и энергию на размышления о том, как Вы устали от того или иного дела, которое Вам к тому же не нравится. А вот если после окончания работы Вы искренне радуетесь тому, что Вам удалось сделать, значит, скорее всего, данное занятие Вам подходит. 

6. Избавьтесь от монотонности 

Несмотря на то, что делать привычную работу, используя при этом привычные способы, может быть просто и удобно, однако постоянное выполнение одинаковых действий (как физических, так и умственных) может однажды привести к нервному срыву, т.е. так называемому перегоранию. Поэтому в любую, даже самую любимую деятельность, рекомендуется вносить хотя-бы минимальные нотки разнообразия. Например, если Вы постоянно работаете с текстами, помните, что каждые два часа Вашим глазам требуются перерывы длительностью 15 минут. Это время можно с пользой потратить на гимнастику для глаз или же сделать простые и очень полезные упражнения прямо на рабочем месте. 

 
Как видите, защитить свое психическое здоровье можно очень простыми методами. А чтобы уберечь себя от нервного срыва, достаточно правильно спланировать свой рабочий день, с умом расставить цели, соответствующие Вашим способностям и никогда не забывать об отдыхе и смене деятельности. Estet-portal.com желает Вам успехов в работе, а также быть здоровыми на физическом и психическом уровне. 

estet-portal.com