Интересные факты, касающиеся ежедневного потребления калорий

Основная статья о том, сколько калорий расходуется здесь (с калькулятором), а ниже просто приведена интересная информация.

• Рекомендуемое количество потребление калорий зависит от таких факторов, как возраст, вес, рост, пол, мышечная масса, образ жизни и общее состояние здоровья.
• Чем дольше вы жуете пищу, тем больше калорий попадает в организм.
• Рекомендуемая норма потребления калорий в США  для среднестатистического мужчины составляет 2700, а для женщины – 2200 калорий в день.
• Правильный плотный завтрак может помочь в уменьшении лишнего и поддержании нормального веса.
• Для правильного веса время, когда происходит прием пищи, может иметь не меньшее значение, чем количество калорий в ней.
• Среднее количество потребляемых калорий в промышленно развитых странах и в большинстве развивающихся стало выше, чем было раньше.
• Примерно 20% энергии,  которую израсходует наш организм, уходит на метаболизм мозга.
• Идеальный вес тела зависит от нескольких факторов, включая возраст, плотность костной ткани, соотношение мышечной массы и жира.
• Виды продуктов питания, из которых мы получаем калории, очень важны.
• Обед, состоящий из фруктов и овощей, энергетической ценностью 500 калорий намного полезнее для здоровья, и будет дольше обеспечивать чувство сытости, чем такой же по калорийности из быстрой пищи (крекеров, сухариков, чипсов, попкорна и т.п.)

zdorovko.info