Медики назвали топ-7 продуктов для красивых ногтей

Работники медицинской сферы считают, «чтобы твои ногти не доставляли проблем, корми их тем, что им нравится».

Кроме того, красивые ногти не любят голодных диет и неправильного питания.

Что есть, чтобы ногти были крепкими и красивыми:

 

1. Яйца и куриный бульон

 

В них много необходимых ногтям цистеина и биотина, а также достаточно жира и воды, из которых состоят тонкие прослойки между пластинами кератина, придающие ногтям здоровый блеск и эластичность.

 

2. Сыр, творог и йогурт

 

Молочные и кисломолочные продукты отвечают за прочность твоих ногтей, а также защищают от расслаивания.

 

3. Нежирное мясо и рыба

 

Ногти обожают мясные и рыбные диетические блюда, особенно из курятины и индейки, которые помогают им быстро расти, отвечают за здоровый вид и блеск.

 

4. Свежие салаты и злаки

 

Чтобы ногти были крепкими и красивыми, в твоем рационе обязательно должны быть свежие овощные салаты, фрукты, хлеб из муки грубого помола, нешлифованный рис.

 

5. Семечки и орехи

 

Ногти любят семечки подсолнуха и тыквы, а также орехи, которые отвечают за их эластичность и скорость роста.

 

6. Вода и фреши

 

Здоровые ногти любят пить как можно больше! Поэтому старайся выпивать в день не менее 2 л жидкости. Лучше всего минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, фреши.

 

7. Морепродукты и зелень

 

Если ногтевые пластины слоятся и ломаются, следует в рационе сделать упор на морепродукты и зелень, а также ежедневно пить коктейль из овощного фреша (2-3 морковки, небольшая свекла, кусочек белокочанной капусты), в который добавлены 2-3 ст. л. сливок.

 

aif.ua