Советы юным спортсменам

Большую часть жизни мы заняты выполнением рутинных заданий, которые, не смотря на свою простоту, требуют ответственности и терпения. Иногда нам не хочется ничего, мы хотим остановиться и уволиться с работы – в этот сложный момент нужно себя перебороть и найти новые стимулы, чтобы продолжить работать. 

В Америке была проведена серия интервью с тренерами и спортсменами, а также несколько опросов спортсменов, которые позволяют сформировать 7 советов молодым спортсменам, а также людям, которые не занимаются спортом, но хотят достичь успеха в своем деле. 

В 1993 году исследователи опросили семнадцать национальных чемпионов по фигурному катанию и определили 158 уникальных стратегий борьбы с нервным напряжением, которые использовались спортсменами. Наиболее используемся стратегия – «рациональное мышление и разговор с собой». Эта стратегия позволяет выявить все факторы, которые можно контролировать самостоятельно, а также в случае наличия проблем, отнестись к ним абсолютно рационально. 

Например, одна фигуристка решила для себя, что соревнования – это веселое времяпровождение, а не обязанность. «Если я хочу выступать, мне следует выступать. Я должна делать это ради себя», - решила она перед одним из крупных соревнований, - «Я здесь не выступаю ради кого-то или моей страны. На льду я только ради себя». 

Опросы пловцов и регбистов показали, что спортсмены проигрывают чаще всего, не из-за физической усталости, а из-за своего отношения к виду спорта, которым они занимаются – чем больше равнодушие или негатив к своей работе, тем меньше шансов у человека стать успешным. 

Выдающиеся спортсмены часто говорят, что им нравится не только выступать, но и тренироваться. Особенно им нравится испытывать свои физические силы и нервы. 

В 2002 году в США был проведен опрос 10 олимпийских медалистов и их тренеров, и все спортсмены, а также восемь тренеров назвали себя позитивными людьми. Для сравнения, только два спортсмена назвали себя «умными» и лишь семь человек назвали себя «сосредоточенными». Никто из спортсменов не назвал себя «приятным» человеком. 

Вывод: не нужно быть добродушным, умным или целеустремленным человеком, чтобы добиться успеха. Больше всего важно иметь позитивное мышление. 

Еще одно исследование показало, что оптимизм помогает быстрее восстанавливаться от поражений и неудач. Отрицательные эмоции, в свою очередь, не приводят ни к чему хорошему, тем более во время соревнований, когда нужно показать все, на что ты способен. 

Недавно исследовательский центр OptiBrain Center провел анализ мозга человека, который показал, что в мозге каждого человека есть определенный участок, который отвечает за то, как хорошо человек может прогнозировать сложности, которые его ожидают через мгновение. Благодаря этому участку мозга человек может быстро адаптироваться к изменениям. 

Успешные спортсмены имеют лучшее понимание того, что происходит с ними, какой у них ритм сердца, и конечно, реакция у них быстрая.

Неудивительно, но тренер (так же как и начальник, родители, жена или муж) имеет огромное значение в жизни каждого спортсмена. В 2000 году было проведено исследование, которое показало, что спортсмены лучше всего мотивированы, если их тренер не является чересчур требовательным, но при этом напористый и имеет демократический стиль общения. 

Такой тренер умеет дать четкие указания и объяснить их важность. Таким образом, спортсмены понимают лучше, что от них требуется, и знают, какая от этого будет польза. 

Ученые считают, что спортсмены, переживающие свой каждый шаг, входят в такое состояние, в котором соревноваться становится намного легче. Время для них проходит быстрее, а собственные действия контролируются легче. В 2009 году в Журнале клинической спортивной психологии были опубликованы интересные материалы о французских пловцах. 

Один пловец, участник Олимпийских Игр, сказал: «Я чувствовал полный контроль того, что делаю, поэтому мне было проще. Я не обращал внимания на время. Поначалу все шло очень медленно, а затем все резко ускорилось». 

Психолог Стивен Райс считает, что поведение зависит от 16 базовых желаний, в том числе и необходимости власти, независимости, заинтересованности и т.д. При этом желания денег или славы не являются самыми главными. 

«Люди могут быть счастливы по-разному – для некоторых источниками счастья являются соревнования, победы и благосостояние, но для кого-то чувство быть способным соревноваться или общаться с другими является намного важнее результата», - сказал Райс. – «Нельзя утверждать, что мотиваторы типа денег действуют одинаково на всех людей». 

Даже некоторые звезды спорта не любят тренироваться, но они все равно это делают, т.к. понимают, что без подготовки никогда не победят.  

«Соревнования и публичные выступления могут служить краткосрочными целями и использоваться для улучшения определенных навыков. В таком случае необходимость тренироваться помогает достичь цели стать хорошим исполнителем и значительно влияет на личную жизнь человека», - говориться в исследовании 1993 года в журнале Psychological Review.

Источник: running-city.com