Названы легкий способ приучить себя к спорту и похудеть
Названы легкий способ приучить себя к спорту и похудеть
Короткие тренировки по десять минут приносят такую пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли.
Мосли посоветовал делать три тренировки в день, по десять минут каждое. По его мнению, этот способ позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его через некоторое время. даже большую пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка», — уверен диетолог.
Спортивный врач Мари Мерфи также положительно оценила пользу коротких занятий. По ее словам, они ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и артериальное давление. «Обычные тренировки приносят такую же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной», — добавила Мерфи. Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.
Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что не нужно выполнять те же упражнения в течение дня. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком. "Быстрые занятия фитнесом - отличный способ извлечь пользу из упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму", - сказала МакКейт.
В центре Николаева вандалы разрисовали памятник корабелам и флотоводцам (видео)
В Николаеве из кранов после отключения вместо технической воды потекла «кока-кола»
В западных областях Украины выпал снег (видео)
Столкнувшиеся грузовик и BMW перекрыли движение по главной городской магистрали Николаева (видео)
Скандальный недострой на Намыве, купленный за 11 млн под Дворец культуры в Николаеве, стал свалкой (видео)
После обстрела в Николаеве погибла целая семья (фото, видео)
На месте попадания дрона в жилой дом в Николаеве продолжаются НАВР (видео)
В Николаеве из-за порыва сетей на перекрестке образовалась яма (видео)
В Николаеве открыли проезд на важном перекрестке (видео)