Названы легкий способ приучить себя к спорту и похудеть
Названы легкий способ приучить себя к спорту и похудеть
Короткие тренировки по десять минут приносят такую пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли.
Мосли посоветовал делать три тренировки в день, по десять минут каждое. По его мнению, этот способ позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его через некоторое время. даже большую пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка», — уверен диетолог.
Спортивный врач Мари Мерфи также положительно оценила пользу коротких занятий. По ее словам, они ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и артериальное давление. «Обычные тренировки приносят такую же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной», — добавила Мерфи. Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.
Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что не нужно выполнять те же упражнения в течение дня. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком. "Быстрые занятия фитнесом - отличный способ извлечь пользу из упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму", - сказала МакКейт.
В центре Николаева столкнулись «Сиат» и «Дачия» – на проспекте большая пробка (видео)
Хозяйка нашла сюрприз на новогодней елке: такое ожидаешь увидеть в последнюю очередь
В Николаеве зажгли «Рождественскую свечу» и провели благотворительный вечер в поддержку защитников (видео)
В Китае начали массовое производство гуманоидных роботов
На перекрестке в Николаеве столкнулись Chery и Daewoo - пострадала пассажирка
Сколько стоят елки в Николаеве
Николаевец отбирал у людей с инвалидностью соцвыплаты и заставлял попрошайничать на улицах (видео)
Вышел первый трейлер "Супермена"
18-летняя участница "України має талант" ушла из жизни