Врач диетолог рассказала, что есть продукты, без употребления которых может наступить ранее старение организма. Согласно ее утверждению, в зимний период рекомендуется добавить в меню орехи, жирную рыбу, фрукты и овощи.
Зимой часто у большинства людей меняется рацион. Прежде всего, важно в него добавить рыбу. Продукт содержит много белка, жирных кислот и полезных микроэлементов. Для получения максимальной пользы организму достаточно 2-3 порций по 110-140 г в неделю. Одну порцию можно заменить жирной рыбой», – объяснила врач.
Согласно утверждению Коноваловой, полезными для здоровья овощи и фрукты. Они обогащены витаминами, микроэлементами, клетчаткой.
“Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 5-6 порций. Также необходимо добавить в меню орехи, семена, обладающие полезными свойствами для организма человека. Данные продукты высококалорийны, по этой причине можно употреблять не более 20-30 г в день”, – подытожила специалист.
