Специалисты рассказали, когда лучше всего делать зарядку

08.11.2019 в 07:29

Как выяснилось, упражнения в правильное время могут снизить риск сахарного диабета и сердечных болезней.

Специалисты рассказали, когда лучше всего делать зарядку

Британские ученые решили выяснить, когда полезнее всего делать зарядку. Они пригласили 30 добровольцев с разной степенью ожирения, которые начали бороться с лишним весом. В течение полутора месяцев две трети добровольцев каждый день делали зарядку, а третья группа была контрольной.

 

Тем, кто делал зарядку, велели заниматься упражнениями в разное время. Половина испытуемых делали зарядку до завтрака, а вторая половина – после. Как выяснилось, полезнее всего делать упражнения до завтрака.

У тех, кто нач день со спорта, организм лучше реагировал на инсулиновые скачки и регулировал уровень глюкозы. Кроме того, занятия до завтрака способствовали лучшему усвоению пищи. Первая группа худела быстрее остальных.

Ученые пришли к выводу, что люди, которые делают упражнения до завтрака, могут существенно снизить риск развития сахарного диабета второго типа и сердечных болезней. Главное – заниматься регулярно и уделять внимание всем группам мышц. Кстати, по времени выполнение комплекса упражнений занимает всего 15-20 минут, а полезный эффект они приносят огромный.

7mednews

Добавить комментарий
Отправить
Авторизация:  
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив