Чтобы контрастный душ принёс только пользу, нужно соблюдать 4 правила
О полезных свойствах контрастного душа знают многие. Но, чтобы процедура была на 100% полезной, важно соблюдать четыре правила.
Правило №1. Постоянство.
Регулярный приём контрастного душа даст полноценный, устойчивый результат.
Правило №2. Утро.
Именно утренний душ даст заряд бодрости на весь грядущий день.
Правило №3. Сверху вниз.
Начинайте обливание сверху и продолжайте так, чтобы струи воды били сверху вниз.
Правило №4. Тёплая-горячая-холодная.
Именно в такой очередности нужно менять температуру воды. Оптимальное количество заходов – три. Холодная вода – около десяти секунд, горячая в два-три раза подольше, тёплая столько, сколько вам комфортно. Но не затягивайте! Заканчивать всегда нужно холодной водой.
Не пытайтесь с первого раза добиться максимального перепада температур. Для того, чтобы выйти на такой режим, понадобится не менее десяти процедур. Следите за холодной водой. Вам нужно добиться, чтобы она стала действительно ледяной. Абсолютно без добавления воды из горячего крана.
После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем.
Пешеходы «отжимают дорогу» у водителей в Николаеве (видео)
Пограничную в Николаеве открыли в обе стороны: теперь будут бороться с ямами (видео)
В Николаеве полностью перекрыто движение по проспекту Центральному (фото, видео)
Наркобизнес в Николаеве и Кривом Роге: задержали троих подозреваемых
Николаевские спортсмены получили награды на чемпионате Украины по киокушин каратэ (фото, видео)
Цистерна с 35 тоннами масла перевернулась под Николаевом: огромная пробка (фото, видео)
10-летний ребенок упал с высоты пятого этажа в карьер: его нашли и передали медикам (фото, видео)
«Шахеды» атакуют Одессу: слышны взрывы
На трассе Одесса — Николаев идет активный ремонт: движение затруднено