Как не набрать лишних килограммов во время застолья: секреты от диетолога
04.10.2019 в 01:32
Эксперт научила, как не встать из-за стола с лишними кило
![Как не набрать лишних килограммов во время застолья: секреты от диетолога Как не набрать лишних килограммов во время застолья: секреты от диетолога](http://img.novosti-n.org/upload/ukraine/613511.jpg)
Когда вы идете в гости или во время праздников есть огромный соблазн переесть и набрать лишнее, а худеющим – не удержаться от пищевого срыва. Как перехитрить аппетит, не обидеть радушных хозяев и сохранить фигуру рассказала на странице в instagram диетолог Екатерина Пятышина.
⠀
Приятный вечер в кругу друзей и близких, отличное настроение, стол ломится от аппетитной пищи, все наедаются. А вы тут вдруг решили худеть.
⠀
Лайфхаки для тех, кто не хочет набрать лишние кило во время застолья:
- Самый главный секрет — это покушать перед предстоящим застольем
- Выпить стакан воды, а лучше 2. Вода есть в каждом доме или ресторане. Если сомневаетесь, берите ее с собой. Часто на столе только сок и другие сладкие напитки. В таком случае она очень пригодится. Ваши напитки — вода, чай, кофе. Если знаете, что будете пить алкоголь, выбирайте красное сухое вино. Это самый предпочтительный напиток. Норма 1-2 бокала. Это количество не ударит вам в голову настолько, чтобы усыпить бдительность и начать поедать все подряд.⠀
- Положите себе полную тарелку овощного салата или нарезки + выберете наименее жирное мясо/рыбу/птицу. Клетчатка наполнит желудок, а мясо будет долго перевариваться – все вместе даст сытость на продолжительное время.
- Медленно жуйте и нахваливайте, как же вкусно! Так хозяева не заметят, что вы избегаете опасных блюд. А если будут предлагать, ответьте, что обязательно попробуете позже.⠀
- Но хозяева не дремлют. Им надо, чтобы гости ушли довольные и сытые. Зря тортик что ли покупали/пекли. Скажите, что уже объелись, но очень хотели бы попробовать этот шедевр! Попросите завернуть с собой. А дома, возможно, вам не захочется портить свою фигуру!
![Дети с 1 по 4 класс будут питаться в школах бесплатно, — Зеленский (видео)](https://img.youtube.com/vi/6hx4eaKJMSU/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Сила в единстве народов: в Николаеве открылась выставка «Культура Южной Кореи» (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/yRTKhy9H3H0/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![В Никополе после обстрела горела АЗС (видео)](https://img.youtube.com/vi/eGtIbCIqa4I/mqdefault.jpg?t=997be9a)
!["Орли відлетіли за хмари": в Николаеве открылась выставка, посвященная коллекционеру Андрею Чубуку (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/ayV4tHT6hog/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![На Варваровском мосту в Николаеве из-за ДТП образовалась пробка (видео)](https://img.youtube.com/vi/S2mEopGieQc/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![В Николаеве началась очередная сессия Николаевского горсовета (трансляция)](https://img.youtube.com/vi/l1EkZic3rok/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Николаевская фехтовальщица Ольга Харлан рассказала, что работает в СБУ (видео)](https://img.youtube.com/vi/wQplS3k7OOQ/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![В Николаеве трамвай сошел с рельсов и врезался в столб (видео)](https://img.youtube.com/vi/uNC1_hn6-Lw/mqdefault.jpg?t=997be9a)
![Полицейский автомобиль перевернулся в центре Николаева (видео)](https://img.youtube.com/vi/8YKtiH-eKW8/mqdefault.jpg?t=997be9a)