Как заснуть быстрее: секреты здорового сна
Сон, как у младенца – вот о чем мы мечтаем целый день, но в положенное время не можем сомкнуть глаз. Стрессы, занятость на работе, домашние дела не оставляют нас в покое даже ночью. Специалист по сну Ребекка Мичи знает, как справиться с бессонницей.
Понизь температуру
По мнению Мичи, идеальная температура в комнате должна быть около 18°С. Да-да, кажется, что это очень холодно. Но, если ты хочешь скорее заснуть, попробуй этот способ!
Заведи дневник
Читай также:Сова или жаворонок: Кто раньше стареет
Наплыв мыслей никак не способствует быстрому отходу ко сну. Записывай все свои идеи и планы на следующий день, чтобы “успокоить“ закипающий мозг.
Выключи технику
Мобильный телефон сообщает о письме, компьютер пищит от лайков на Facebook, а по телевизору начался новый сериал? Выключи все гаджеты и отправляйся в постель. Сон важнее!
Надень носки
Когда руки и ноги в тепле – засыпать всегда легче. Поэтому парочка уютных носков поможет тебе скорее расслабиться и заснуть.
Откажись от кофе
В день мы выпиваем около 5-6 чашек кофе. Он дарит нам бодрость и энергию, но не позволяет организму отключиться в нужное время. Ограничь потребление этого напитка и удивишься результату!
Мужчина расстрелял не менее 10 человек в Черногории: убил собственных родителей и двоих детей (видео)
Бойцы ГУР получили новейший комлекс дронов-невидимок Hazard (видео)
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русском
Буданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)
В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)
Гордон объяснил, почему война сегодня не закончилась
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)
Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)
Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом