Диетологи объяснили, почему зимой люди чаще поправляются

12.01.2017 в 22:05

Зимой наш метаболизм "затормаживается".

Диетологи объяснили, почему зимой люди чаще поправляются


Диетологи предлагают «раскачивать» обмен веществ, чтобы быстрее вернуть в форму испорченную за время новогодних каникул фигуру. Для этого, по их мнению, следует избавиться от нескольких привычек, передает healthinfo.ua

Одной из привычек, тормозящих скорость обмена веществ в организме, как отмечают эксперты, является манера постоянно нервничать. Медики напоминают: в стрессе тело переходит в режим экономии, сберегая энергию и накапливая жир, этот физиологический принцип закрепился в ходе эволюции.

По их словам, нужно не допускать того, чтобы уровень гормона стресса в крови увеличивался. Необходимо отучать себя от привычки переживать по пустякам. Врачи советуют осваивать правильное дыхание – методику, доступную практически каждому.

«Когда вы чувствуете, что сейчас будет взрыв, отложите дела в сторону и сделайте глубокий и медленный вдох через нос, чтобы грудная клетка постепенно расширилась. Затем, когда грудь наполнится воздухом, так же медленно выдохните через рот», - поделились эксперты одним из приемов успокоения.

Другим крайне вредным для метаболизма фактором, убеждены диетологи, является нерегулярное питание – когда пропуск приемов пищи чередуется с перееданием.

Для активации обмена веществ они рекомендуют есть часто и понемногу: завтракать в течение 90 минут после пробуждения и затем принимать пищу так, чтобы интервалы между едой не превышали четырех часов.



Привычка есть слишком мало овощей также внесена в список самых вредных. Диетологи напомнили, что для процесса обмена веществ организму необходимо получать витамины, особенно магний и витамины группы В, играющие ключевую роль для метаболизма. Лучшим источником этих нутриентов являются именно овощи, которые, помимо прочего, содержат так много клетчатки, как никакие другие продукты.

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив