Как быстро похудеть: 3 диетических лайфхака
02.05.2016 в 09:24
Но если подойти к вопросу сознательно, можно выработать здоровые привычки, которые помогут нам избавиться от лишних килограммов.
- Вам стоит заменить кулинарные жиры с кокосовым маслом: в отличие от других насыщенных жиров, кокосовое масло содержит много жиров так называемой средней цепи. Этот тип нутриентов помогает увеличить метаболизм больше, чем остальные жиры, содержащиеся в продуктах питания, даже такие полезные как омега кислоты. В одном исследовании ученые обнаружили, что жиры средней цепи увеличивали обмен веществ на 12%, по сравнению с омега 6, которые повышали его лишь 4%. Благодаря уникальному профилю жирных кислот кокосового масла можно потерять пару-тройку лишних кило.
- Налегайте на острые и пряные блюда, прежде всего приправляйте продукты острым красным перцем: он содержат капсаицин, вещество, которое может увеличить ваш метаболизм – и это свойство подтверждено многочисленными исследованиями. Правда, многие люди не в состоянии вытерпеть острые специи в дозах, необходимых для того, чтобы проявить значительный эффект. Тем не менее, такая привычка может достаточно полезна для фигуры, если сочетать ее с другими стратегиями похудения.
- Пейте зеленый чай или улун. Как было показано в исследованиях, эти сорта чая способны «разогнать» обмен веществ на 4-5%, что немало по сравнению со специями. Их фитокомпоненты также помогают преобразовать запасы жира хранится в свободные жирные кислоты, что увеличить сжигание жира на 10-17%.
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов НиколаеваНиколаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)В Николаевской области одну из улиц назвали в честь погибшего на фронте ветерана МВДВ Николаеве Skoda врезалась в Ford и загорелась - двое пострадавшихВ Николаеве снова ремонт на Варваровском мосту: огромные пробки (видео)Закон о мобилизации позволит забирать автомобили в пользу ВСУ: как будет работать эта норма (видео)В Николаеве участники ДТП на BMW устроили драку с полицейскимиПоявилось видео момента ДТП, после которого водитель и пассажир BMW набросились на патрульныхВ РФ начало затапливать уже третий город (видео)