Существует 2 основных принципа, которые ускоряют метаболизм: это дробное питание и кардионагрузки. Но помимо этого, диетологи выделяют ряд продуктов, которые также влияют на скорость обмена веществ. Именно о них мы и поговорим в нашем сегодняшнем обзоре.
Как ускорить обмен веществ: 8 доступных продуктов
27.01.2016 в 21:00
Признайтесь, что хоть раз вы мечтали о том, чтобы не отказывать себе в любимой еде, но сохранять при этом стройную и подтянутую фигуру. Это возможно при условии быстрого обмена веществ, благодаря которому пища легко переваривается, превращаясь в энергию, а не откладываясь в виде жира на талии и бедрах.
1. Острый перец
Регулярное добавление острого перца в салаты, супы, тушеные овощи или мясо способствует улучшению пищеварения, сжигая жиры, полученные с пищей. Эта жгучая специя не только улучшит вкус блюд, но и ускорит метаболизм в среднем на 10%.
2. Цельное зерно
Главное отличие продуктов из цельного зерна — это наличие большого количества клетчатки, на переваривание которой организм тратит много времени и калорий, следовательно, ускоряется обмен веществ. Не следует также забывать, что цельнозерновые продукты богаты витаминами, в которых особенно нуждаются люди, придерживающиеся тех или иных диет.
3. Зеленый чай
Зеленый чай — настоящая находка для тех, кто следит за фигурой. Во-первых, он значительно снижает аппетит — просто выпейте чашку зеленого чая вместо перекуса. Минимум калорий и максимум пользы вам обеспечены. Во-вторых, он улучшает пищеварение и регулирует уровень сахара в крови. И в-третьих, запускает обмен веществ и способствует сжиганию жиров.
4. Чечевица
Чечевица — это продукт, богатый растительным белком и различными аминокислотами. Она не только нормализует пищеварение и поддерживает кишечную микрофлору, но и оказывает мягкое слабительное действие, помогая вывести токсины. В процессе похудения это очень важно. А благодаря своему химическому составу, чечевица значительно ускоряет обмен веществ, поэтому обязательно добавляйте ее в свой рацион.
5. Постное мясо
Постное мясо, например, нежирная телятина или куриное филе, надолго дадут вам ощущение сытости, а значит, вам будет легче удержаться от соблазна перекусить чем-то вредным. Кроме того, мясо — достаточно сложный продукт для организма, на переваривание которого тратится в среднем 90 килокалорий, что равноценно 15 минутам бега трусцой.
6. Молочные продукты
В кисломолочных продуктах содержится большое количество кальция и витамина Д. Именно это сочетание разгоняет обмен веществ, помогая пище быстрее и эффективнее перевариваться, не откладываясь в подкожный жир. При употреблении молочных продуктов 2–3 раза в день, обмен веществ может ускориться до 60%.
7. Кофе
Ученые доказали, что при регулярном употреблении натурального свежесваренного кофе обмен веществ ускоряется в среднем на 16%. Не отказывайте себе в паре чашек этого ароматного и бодрящего напитка, но чтобы избежать проблем со сном, старайтесь пить его в первой половине дня.
8. Вода
Простая негазированная вода способна максимально разогнать метаболизм. Она участвует во всех обменных процессах, ведь как известно, человек на 80% состоит из воды. Если вы хотите ускорить метаболизм, не стоит ждать, когда почувствуете жажду, а пейте воду регулярно в течение дня небольшими глотками.
Поделиться:
Мужчина расстрелял не менее 10 человек в Черногории: убил собственных родителей и двоих детей (видео)
Бойцы ГУР получили новейший комлекс дронов-невидимок Hazard (видео)
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русском
Буданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)
В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)
Гордон объяснил, почему война сегодня не закончилась
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)
Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)
Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом