Знаток диетологии дал три дельных совета мечтающим похудеть
Эксперты назвали всего три правила эффективного похудения.
Диетологи все чаще стали советовать людям с ожирением не прибегать к помощи той или иной популярной диеты, а придерживаться правил здорового питания. Но для тех, кто обладает избыточной массой тела понятие "правильное питание" - что-то сродни неизвестного и уникального, о чем наверняка знают только эксперты.
На самом деле, принципы правильного питания и вправду могут помочь человеку избавиться от лишних килограммов, хотя, недостаточно будет придерживаться их 2-3 недели. По мнению диетологов, если человек уже стал питаться правильно, то он должен так кушать в течение всей оставшейся жизни, тогда он не наберет вновь сброшенный вес и будет здоровым.
Так как "правильное питание" - это понятие растяжимое, британский эксперт в области диетологии Боб Харпер вывел всего три правила, которые позволят любому желающему распрощаться с ожирением и стать стройным человеком:
1. Никакого сахара. Полный отказ от сахара благоприятно воздействует на здоровье человека, а также на сам процесс похудения. Лишние килограммы станут уходить быстрее, если вы перестанете употреблять сахар. Но помните, что сахар - это не только белые сладкие крупинки, которые вы добавляете в чай или кофе, это еще и все кондитерские и хлебобулочные изделия, и алкоголь, и газированные напитки, и консервы, и соусы. Внимательно читайте состав продукта, который собираетесь съесть, в нем должен отсутствовать сахар.
2. Формула каждой трапезы: 40% углеводов+40% белков+20% жиров. При этом углеводы, белки и жиры должны быть полезными из таких продуктов, как злаковые, рыба, диетические сорта мяса, овощи, фрукты, растительные масла и так далее.
3. Мини-порции. Для быстрого похудения человеку следует сократить порцию в 2-3 раза. Можно выбирать маленькие тарелки, но ни в коем случае не насыпать "добавку". Также, диетолог Харпер рекомендует кушать исключительно из своей тарелки, а не из общего блюда, чтобы можно было контролировать количество съедаемой пищи. Лучше кушать 5 раз в день, только мини-порциями.
Внесите эти три правила от британского диетолога и вы увидите первые результаты уже через неделю - посветлеет и выровняется кожа как на лице, так и на всем теле, волосы станут крепче и приобретут здоровый блеск, вес уменьшится на 2-5 кг, а внутри появится чувство легкости.
![В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/4IQUnb2Kj50/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![В Николаеве покажут совместный проект двух театров - драмедию «Перевізник» (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/MR7M4Lh2pmk/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Николаевские морпехи показали взятых в плен оккупантов (видео)](https://img.youtube.com/vi/6xTUXA2Ok54/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Николаевские морпехи показали, как штурмовали опорный пункт врага (видео)](https://img.youtube.com/vi/_YthC0Vy08w/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![«А човен пливе…»: в Николаеве открылась выставка работ Алекся Маркитана (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/MvaR2TjROPY/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Сын чиновника Винницкого ТЦК требовал $20 тысяч за оформление выезда за границу, - ГБР (видео)](https://img.youtube.com/vi/7oWRM1joRPs/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Николаевский морпехи показали, как уничтожают врага (видео)](https://img.youtube.com/vi/da1I8igOOdY/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![РФ получила новую партию фронтовых бомбардировщиков Су-34](https://img.youtube.com/vi/1qdDhrCzStU/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Зеленский анонсировал новые шаги после Саммита мира](https://img.youtube.com/vi/3st5PDRLhps/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)