Здоровый образ жизни и крепкий сон на 83% снижает риск смерти из-за болезней сердца

Исследование голландских ученых установило, что физическая активность, соблюдение диеты, а также отказ от алкоголя значительно сокращают риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Но больше всего на сокращение упомянутого риска оказывает влияние крепкий и здоровый сон. Согласно мнению ученых, дефицит сна может существенно сказаться на состоянии здоровья человека. Теоретически, большую часть летальных исходов по причине инсульта можно предотвратить. Ученые в течение десяти лет следили за сердечными заболеваниями и развитием инсульта у более 14 тысяч представителей обоих полов. В конце исследования 600 человек имели проблемы с сердцем, а 129 скончались по тем же причинам.

Специалисты установили, что меньше всего была вероятность летального исхода у тех людей, которые соблюдались 4 важных правила: были физически активными, употребляли здоровые продукты, а также отказались от курения и алкоголя. По словам доктора Дориана Мэддока, проведенная научная работа показала, что здоровый сон вкупе с соблюдением всех упомянутых правил значительно сокращают риск развития сердечно-сосудистых болезней. Таким образом, риск развития болезней сердца уменьшается на 57 процентов и на 67 процентов сокращает риск умереть от инсульта или же другого сердечного заболевания.

Крепкий и здоровый сон более семи часов в сутки и выполнение четырех правил здорового образа жизни оказывает положительное влияние на здоровье человека, при этом уменьшая на 65 процентов риск болезней сердца и на 83 процента сокращая вероятность наступления летального исхода по причине сердечно-сосудистых болезней.

 Источник: Медвести