Зарядка для плоского живота: самые эффективные упражнения
Сделай упор на аэробные упражнения. Они помогают сжечь в 2 раза больше жира в области живота, чем другие виды нагрузки.
Быстрее всего жир откладывается в области живота и талии, а уходит из этой зоны медленно. Ты можешь ускорить этот процесс при помощи грамотно построенных регулярных физических тренировок.
Твоя программа для плоского живота
Утро: начни день с подъема по лестнице на 5-й этаж.
В обед погуляй 5 минут. Увеличь темп и очень быстро походи в течение 13 минут. Следующие 2 минуты ходи так быстро, насколько можешь, далее сбрось тепм до среднего и погуляй еще 5 минут. Снова походи очень быстро 2 минуты и затем чуть медленнее - 5 минут. Еще раз пройдись очень быстро в течение 1 минуты. В завершение прогуляйся в спокойном темпе 5 минут.
Вечером после ужина выйди на 15-минутную прогулку. После нее выполни 5-минутный стретчинг всех основных мышц тела.
Наш совет
Каждое утро, поставив ноги на ширину плеч и положив ладони на колени, несколько раз сильно втяни и расслабь живот. Если хочешь иметь тонкую талию, через день крути обруч - по 5 минут в каждую сторону. Когда привыкнешь, крути настолько бысто и интенсивно, насколько сможешь, но не менее 500 раз в каждую сторону.
«Ауди» сбил женщину в центре Николаева: пострадавшая в тяжелом состоянии (фото, видео)
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)
Трампа разозлили танцы Мадуро на ТВ: что стало «последней каплей» для начала операции в Венесуэле
Трассу Киев—Одесса накрыл сильный снегопад — ехать опасно
Кошевой рассказал о Миндиче и последствиях скандала для "Квартала 95" (видео)