Зарядка для плоского живота: самые эффективные упражнения
Сделай упор на аэробные упражнения. Они помогают сжечь в 2 раза больше жира в области живота, чем другие виды нагрузки.
Быстрее всего жир откладывается в области живота и талии, а уходит из этой зоны медленно. Ты можешь ускорить этот процесс при помощи грамотно построенных регулярных физических тренировок.
Твоя программа для плоского живота
Утро: начни день с подъема по лестнице на 5-й этаж.
В обед погуляй 5 минут. Увеличь темп и очень быстро походи в течение 13 минут. Следующие 2 минуты ходи так быстро, насколько можешь, далее сбрось тепм до среднего и погуляй еще 5 минут. Снова походи очень быстро 2 минуты и затем чуть медленнее - 5 минут. Еще раз пройдись очень быстро в течение 1 минуты. В завершение прогуляйся в спокойном темпе 5 минут.
Вечером после ужина выйди на 15-минутную прогулку. После нее выполни 5-минутный стретчинг всех основных мышц тела.
Наш совет
Каждое утро, поставив ноги на ширину плеч и положив ладони на колени, несколько раз сильно втяни и расслабь живот. Если хочешь иметь тонкую талию, через день крути обруч - по 5 минут в каждую сторону. Когда привыкнешь, крути настолько бысто и интенсивно, насколько сможешь, но не менее 500 раз в каждую сторону.
Опасные ямы в центре Николаева: в сквере образовались глубокие провалы грунта (видео)
Они там не счастливы: Ким об уехавших в страны ЕС украинцах (видео)
"Джип" и "Опель" столкнулись в Николаеве: кроссовер развернуло на 180 градусов (видео)
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать