Залог крепкого сна и хорошей осанки — в правильной позе ночью.
В положении лёжа на боку, как спят большинство людей, сложно добиться симметричного положения тела. А, значит, человек полностью не расслабляется. Ситуацию могут осложнять заболевания внутренних органов и проблемы со скелетом, когда ночью становится ещё сложнее найти удобную позу. Есть целая наука — сомнология, которая изучает, что и как влияет на процесс сна. Так, было выяснено, что в подушке нуждается не только голова.Мы приподнимаем голову во сне, чтобы не нарушалось черепное кровообращение, а скелет оставался максимально прямым и расслабленным. Но, точно так же, можно выровнять кости таза, лёжа на боку, если между ног положить вторую подушку. Многие люди чувствуют это интуитивно и подкладывают одеяло. Вот несколько преимуществ, которые дает такая поза:
1.Скелет принимает максимально естественное положение, и тело может полностью расслабиться. Исчезает всякое давление на позвоночник, снимаются спазмы с мышц поясницы и ног. Хороший отдых ночью способствует исправлению осанки.
2.Улучшается кровообращение во сне, поскольку исчезают перегибы и перекосы мышц.
3. Стабильность позы уменьшает необходимость ворочаться, в результате сон становится более глубоким и полноценным.
4. Улучшается терморегуляция тела. Особенно важно это в летнюю жару. Ноги не соприкасаться друг с другом, и между ними перестаёт аккумулироваться лишнее тепло.
5. Снижается давление на колени, что сразу же почувствуют те, кто болен артритом или артрозом.
Это просто «палочка выручалочка» для многих ситуаций.
