Явные и неявные симптомы дефицита витамина D
Основные симптомы нехватки витамина D в организме назвал профессор Медицинского центра Бостонского университета Майкл Холика. Нехватка витамина особенно ощутима зимой, что логично из-за дефицита солнца.
По его словам, о дефиците свидетельствует боль в конечностях и костях, также малоподвижность суставов в первой половине дня.
Среди прочих признаков — увеличение веса, боли в кишечнике, угнетённое состояние и потливость головы.
Нехватка витамина D повышает риск развития диабета второго типа, остеопороза и гипертонии. Для его восполнения эксперт советует находиться на солнце как минимум 10-15 минут в день.
Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в кости и зубы. Он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний, способствует предотвращению кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.
По мнению российских врачей, на ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде таких симптомов: потеря аппетита, бессонница, жжение во рту и в горле, ухудшение зрения.
Продуты, богатые витамином D: сыр швейцарский, говядина, говяжья печень, яйца, свинина, молоко, сардины, сёмга, печень трески.
Весеннее настроение: клуб композиторов «Ad Libitum» представил новую концертную программу (фото, видео)
Автомобильная пробка образовалась из-за очереди в McDonald’s в центре Николаева (видео)
В Николаеве началась сессия горсовета (трансляция)
Появился первый тизер сериала о Гарри Поттере (видео)
Искусство превозмогает войну: представители Херсонского театра рассказали о своей работе (фото, видео)
«Нам 5 лет»: художественная студия Kat.rinaArt представила яркую выставку (фото, видео)
В центре Николаева броневик снес светофор, фонарный столб и протаранил два автомобиля (видео)
Фильм "Острые козырьки: Бессмертный человек" вышел на Netflix
Появилось видео масштабного пожара на камышовых зарослях в Николаеве