Ягоды помогут снизить давление
Ученые установили, что регулярное потребление черники может снизить вероятность развития артериальной гипертонии на 10%. Это воздействие на организм связано с флавоноидом антоцианином, который входит в состав ягод.
Специалистами подсчитано, что в средней порции черники, смородины или сока красного апельсина содержится примерно 500 мг антоцианинов. Поэтому, ученые считают: достаточно включить в свой рацион пару порций черники или черной смородины, чтобы снизь риск развития гипертонии на 10%.
Вывод основан на результатах эксперимента, протяженностью в 14 лет. В исследовании приняло участие около 134 тысяч женщин и более 23 тысяч мужчин, средний возраст которых составлял. 36 лет. Все участники должны были каждые 4 года заполнять анкеты, сообщая о том, как часто они едят те или иные продукты. По полученным данным доктор Эрик Римм с коллегами из Гарвардской школы общественного здоровья (Harvard School of Public Health) оценивали уровень потребления флавоноидов.
Было установлено: участники получали флавоноиды из чая, антоцианин поступал в организм исключительно из черники и клубники. Так же ученые выяснили, что в группе с потреблением флавоноида 18.0 мг в день, риск развития гипертонии был на 8% меньше, чем в группе с уровнем потребления 6,7 мг в день. При этом антоцианины оказались наиболее полезны для людей не старше 60 лет – риск артериальной гипертонии у них снижался на 12%.
Автор исследования отмечает: « Собранные учеными данные о пользе антоцианинов важны, поскольку эти биологически активные вещества встречаются в самых популярных фруктах и ягодах».
Результаты исследования опубликованы на страницах «Американского журнала клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition).
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи