Всего одной тренировки достаточно для повышения настроения
Всего одной тренировки достаточно для повышения настроения и снижения уровня стресса, как выяснили эксперты в области фитнеса. Кроме того, тренировка позволяет улучшить когнитивные навыки вроде памяти, сообщает medikforum.ru.
Профессионально занимающиеся бегом люди уже давно сообщают о возникновении у них чувства удовлетворения после пробежек, а другие спортсмены также рассказывали о появления приятного ощущение эйфории и снижении степени тревожности после занятий. Научные исследования подтверждают эти ощущения, связанные с регулярными физическими нагрузками. Тренировки реально способны повысить настроение, снизить уровень стресса и уменьшить опасность депрессии. Однако новое исследование ученых из Университета Нью-Йорка впервые показало, что всего одной интенсивной тренировки достаточно для движения заметных изменений в настроении человека.
Исследователи изучили сканы мозга и обнаружили, что физические нагрузки даже улучшают когнитивные навыки вроде способности человека к решению проблем и укреплению его памяти. Авторы исследования изучали, как всего одна тренировка вызывает неврологические изменения, и на что тренировки способны в долгосрочной перспективе. Эксперты прочли большое количество исследований, сосредоточенных на преимуществах физических нагрузок в деле воздействия на мозг человека.
Наиболее устойчивые поведенческие воздействия краткосрочных нагрузок связаны с повышением настроения, снижением уровня стресса и улучшением исполнительской функции мозга. Одна тренировка оказывает активационное воздействие на многие зоны мозга. К примеру, тренировки способствуют выделению дофамина, серотонина, эпинефрина и норэпинефрина, которые влияют на настроение.
Предыдущие исследования уже доказали, что физические нагрузки повышают настроение людей, снижая риск депрессий. Все эти натуральные антидепрессанты в мозге дают человеку позитивные ощущения эйфории, а регулярные тренировки снижают количество депрессий почти наполовину, уменьшая их количество с 16,3% до 8,3%.
«Обличчя театру»: яркие театральные личности в работах Ярослава Турива (фото, видео)
Музыка от сердца и для души: Элина Образцова сыграла авторский концерт (фото, видео)
«Світло всередині нас»: Хореографический коллектив «Карамель» представил юбилейную программу (фото, видео)
Вышел официальный тизер документального фильма "Кузьма: Страшно веселый"
Появились фото и видео с места обстрела Николаева
В Николаеве водитель «Мицубиси» проехал на «красный» возле школы (видео)
Массовые беспорядки в Париже после победы ПСЖ в Лиге чемпионов: задержаны более 300 человек (видео)
Медведица остановила киевлянина, который шел в Румынию: пограничники снимали его с дерева (видео)
Художницы показали, как каждую неделю на пленэрах рисуют Николаев (видео)