Врачи посоветовали, как вылечить нарушения сна у ребенка
Рыбий жир может помочь детям лучше спать, как выяснили ученые. Жирные кислоты Омега-3 не дают часто просыпаться среди ночи и вообще увеличивают среднюю продолжительность сна.
Купите рыбий жир, если ваш ребенок плохо спит. Ученые из Оксфордского университета давали детям с нарушениями сна в возрасте от 7 до 9 лет добавки, содержащие жирные кислоты Омега-3. В эксперименте приняли участие 352 ребенка, а его продолжительность составила 4 месяца. Все юные добровольцы носили на руках специальные браслеты, которые следили за движениями ребенка во сне и отмечали пробуждения.
Эксперимент показал, что принимавшие жирные кислоты Омега-3 дети, в среднем, спали на 58 минут дольше тех, кто не получал рыбьего жира. Кроме того, у этих детей также отмечалось на 7 пробуждений меньше в течение ночи, чем у тех, кто пил плацебо. Лучшим диетическим источником рыбьего жира считаются именно жирные кислоты Омега-3, так как в организме человека он натурально не производится.
Ранее эта же команда ученых обнаружила, что у детей с плохой концентрацией и низкой успеваемостью отмечается наименьший уровень Омега-3 в крови. Одним из ключевых компонентов этих жирных кислот является докозагексаеновая кислота, которая способствует лучшей коммуникации между нервными клетками. Детям и взрослым рекомендуется употреблять рыбу, по меньшей мере, дважды в неделю, включая одну порцию жирной рыбы, вроде форели.
Данные исследования опубликованы в журнале Journal of Sleep Research. Они свидетельствуют, что высокая концентрация Омега-3 в крови непосредственно связана с улучшением качества сна и его продолжительностью.
![На перекрестке в Николаеве столкнулись Chery и Daewoo - пострадала пассажирка](https://img.youtube.com/vi/S3cCz93rnPE/mqdefault.jpg?t=8758740)
![Сколько стоят елки в Николаеве](https://img.youtube.com/vi/QwRT6NzEuz0/mqdefault.jpg?t=8758740)
![Николаевец отбирал у людей с инвалидностью соцвыплаты и заставлял попрошайничать на улицах (видео)](https://img.youtube.com/vi/UbLTj23k2Tw/mqdefault.jpg?t=8758740)
![Вышел первый трейлер "Супермена"](https://img.youtube.com/vi/uhUht6vAsMY/mqdefault.jpg?t=8758740)
![18-летняя участница "України має талант" ушла из жизни](https://img.youtube.com/vi/oMaKhzk6k0Q/mqdefault.jpg?t=8758740)
![Военкомы уже пять дней силой удерживают мужчину в здании ТЦК (видео)](https://img.youtube.com/vi/z0rY5EQDP58/mqdefault.jpg?t=8758740)
![В Николаеве полицейские задержали водителя Chevrolet — подозревают, что ехал в наркотическом опьянении](https://img.youtube.com/vi/_FnrM1DmKHo/mqdefault.jpg?t=8758740)
![Место на краю земли: куда доезжает Поезд Конца Света](https://img.youtube.com/vi/won0sE1dcSI/mqdefault.jpg?t=8758740)
![В небе над США заметили НЛО: Трамп призывает сбивать объекты (видео)](https://img.youtube.com/vi/g5b1LAsdemI/mqdefault.jpg?t=8758740)