Врачи подсказали эффективную диету для экспресс-похудения

Как экстренно похудеть.

Лови план быстрого похудения. Определи примерные сроки снижения веса и начинай, пишет Космо.

Твой диетический рацион:

1. Завтрак: фрукт или каша без сахара (кроме манной) можно ягоды (йогурт, яичница из белков с хлебцами, мюсли, творог с ягодами и сметаной).

2. Второй завтрак: фрукт (йогурт, творог, плавленый сырок).

3. Обед: овощи и рыба или мясо в качестве соуса можно сметану, запивать можно кефиром или молоком.

4. Перекус: творог, йогурт, белок яйца.

5. Ужин: не позднее 19:00 морепродукты (рыба не жаренная, белок яйца, отварная говядина или грудка)

Исключи обязательно: сахар, хлеб, картошку, помидоры, муку, крупы можно только утром, бананы, виноград.

Запомни:

То, что можно вечером можно и утром.

То, что можно только утром нельзя вечером.

Придерживайся рациона в 800-1200 ккал.

Перекусывать можно сыром, грибами и орехами.



Перед сном обязательно интенсивные физические нагрузки не меньше часа, до кровати надо доползать из последних сил.