Врачи назвали быстрый способ взбодриться утром

Лучший способ взбодриться за 20 минут

Учёные из США назвали лучший способ взбодриться за 20 минут. Он называется «кофейный сон», пишет  healthinfo.

Суть метода для быстрого пополнения организма энергией заключается в том, чтобы утром, после пробуждения, заварить себе крепкий кофе, в скором темпе его выпить и возвратиться в постель для продолжения сна, предварительно поставив будильник на 20 минут. Также подобное можно практиковать в обед, когда клонит в сон. Данная «хитрость» действует следующим образом: кофеин, достигая тонкой кишки, впитывается кровью и транспортируется ею в мозг, где «вклинивается» в рецепторы на место аденозина – молекулы схожей формы. Являясь побочным продуктом работы центрального отдела нервной системы, при достижении высокого уровня концентрации она подключается к упомянутым рецепторам, в результате чего человек чувствует усталость. Когда из-за кофеина путь к рецепторам блокируется, аденозин не может туда попасть.

Помощь в данном случае «кофейного сна» заключается в следующем: в процессе данного физиологического состояния покоя и отдыха мозг очищается от аденозина, но если человек будет пребывать в нём дольше, чем 15-20 минут, может наступить глубокая фаза сна, и для выхода из неё необходимо определённое время. Если же человек заснёт на непродолжительный промежуток, организм избавится от аденозина и высвободит место для кофеина, для попадания которого в мозг необходимо до 20 минут. В итоге напиток прибавит организму бодрости и энергии.


Вместо кофе можно использовать чай, но в нём кофеина меньше, а потому эффект окажется слабее. Также не следует беспокоиться, если после выпитого напитка не удастся заснуть – можно провести это время в расслабленном состоянии. Главное – обязательно встать через 20 минут, чтобы организм не вошёл в глубокую фазу сна.