Варианты здоровых перекусов перед сном
Диетологи предложили варианты здоровых перекусов за несколько часов до сна.
За 4 часа до сна 100 г отварной белой рыбы станут отличным ужином для всей семьи. В этот отрезок времени вы также можете употреблять и тушеные овощи, и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка).
Обратите внимание на чернику, лимон, зелень, печеный картофель в кожуре и отварную свеклу. Порция каждого из продуктов должна условно помещаться в ладошке. Помните: за раз употреблять из списка можно лишь что-то одно.
Откажитесь от: зеленых яблок.
За 3 часа до сна тушеные овощи и отварная рыба все еще являются допустимым вариантом перекуса. Побаловать себя разрешено и зеленью либо одним из вышеуказанных кисломолочных продуктов.
Откажитесь от: хлеба, фруктов, ягод и сладких овощей.
За 2 часа до сна отварная рыба по-прежнему допустима, и ряженка, и зелень все еще не скажутся на фигуре при условии, что предпочтение вы отдадите только одному пункту из перечня.
Откажитесь от: сырых овощей, а также продуктов, содержащих фруктовый сахар.
За 1 час до сна зелень, кефир, ряженка или йогурт – идеальный вариант утолить чувство голода перед сном.
Вечером в Николаеве произошло тройное ДТП: 3 пострадавших, среди них беременная женщина
На главной пешеходной улице Николаева провели соревнования по стритболу
«Аватар. Битва стихий»: оригинальный спектакль на николаевской сцене (фото, видео)
Rockstar Games объявила дату начала предзаказов на GTA 6
Toyota столкнулась с трамваем в центре Николаева: движение заблокировано
Два тела вытащили из реки Ингул под Николаевом (видео)
Забил молотком двух односельчан и травмировал своего отца: в Закарпатской области задержали мужчину (видео)
Взрыв и масштабный пожар в Николаеве: появились подробности (видео)
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы