В какое время суток лучше заниматься спортом?

Люди часто обсуждают вопрос, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером. Приводим аргументы в пользу утренних и вечерних тренировок. Читайте и выбирайте, какое время подходит именно вам.

Утренние тренировки подойдут вам, если:

- вы "жаворонок",

- вам позволяет рабочий график,

- вы находите много отговорок и причин, чтобы не заниматься спортом. Утром мозг еще "не проснулся", и можно "обмануть" свою лень,

- спорт помогает вам проснуться и взбодриться,

- вам нужно настроиться на активный день,

- вы хотите больше сжечь калорий за день. Тренировки с утра дают мощный толчок метаболизму и организм активно сжигает жир даже после занятий спортом.

Утренние тренировки НЕ подойдут вам, если:

- вы не можете заставить себя лечь спать до 23 часов,

- вы не сможете контролировать свое питание вечером и есть соблазн наградить себя едой за утренние усилия.

Вечерние тренировки подойдут вам, если:

- вы "сова",

- вам нужно "размяться" после трудового дня,

- спортзал находится рядом с работой,

- вам необходимо отвлечься от рабочих вопросов и проблем,

- у вас проблемы со сном (при умеренной нагрузке).

Вечерние тренировки НЕ подойдут вам, если:

- у вас всегда есть планы на вечер,

- вы слишком интенсивно тренируетесь и это провоцирует бессонницу.

healthinfo.ua