В Минздраве рассказали, как не переесть в праздники
Не стоит расслабляться.
В Министерстве здравоохранения дали советы, как не переесть на праздники и сохранить свое здоровье, передает gazeta.ua.
Соответствующий сообщение появился на официальной странице министерства в Facebook.
Умейте сказать себе "стоп!" Откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.
На праздники обязательно нужно есть сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи. Они содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и не содержат много калорий.
Следует ежедневно потреблять овощи и бобовые, фрукты и ягоды, цельные злаки и орехи, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо и яйца.
Нужно пить достаточно воды. Норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела. Нужно пить много воды, если планируете употреблять алкоголь. Стакан после каждого бокала. Избегать следует соков и газированных напитков.
Препараты, якобы облегчающие пищеварение не входят в перечень средств доказательной медицины. Перед приемом медикаментов следует посоветоваться с врачом.
В праздники нужно больше двигаться, гулять и делать физические упражнения.
Любовный четырехугольник с иллюзией: премьера спектакля «Счастливый брак» на николавской сцене (фото, видео)
В Николаевском театре прошла пресс-конференция, посвященная спектаклю «Счастливый брак» (фото)
Мотоцикл врезался в «Теслу»: в центре Николаева автомобильная пробка
Взрыв в многоэтажке Николаева: что рассказали очевидцы (видео)
В центре Николаева автомобильный затор из-за ремонта дороги: видео с места
ТЦК в Харькове подозревают в пытках и похищении людей: в ГБР показали видео и раскрыли детали дела
В Украине ликвидировали наркосеть «Химпром»: сотни обысков, изъятые миллионы и подозрения участникам
Лучшие бойцы сошлись в чемпионате Николаевской области по ММА – бои были бескомпромиссными (фото, видео)
«Великая магия»: николаевцам показали спектакль о страстях, страхах и личном счастье (фото, видео)